健身练四天休息一天的四天分别是练什么？

Question

四天每天练一部分肌肉分别是什么？
第一天：胸，二头
第二天：背，三头
第三天：腰
第四天：腿
是不是这样的？
另外，硬拉，深蹲，卧推，引体向上这几种全身动作应该安排在哪天？
主要目的是增强上肢力量，我腿部和腰腹力量较强，肩部和上肢偏弱，怎么组合比较好？

Answer 1

是这样的。你可以自己组合，看你的目的是什么。硬拉就是练腰，深蹲就是练腿，卧推就是练胸，引体向上就是练背。

Answer 2

第一天：胸，腹
第二天：背，三头
第三天：肩，二头
第四天：臀，腿
硬拉和引体都是练背的，深蹲练腿，卧推练胸。