睡前做拉伸可以吗？

Question

睡前做拉伸可以吗？

Answer 1

可以。晚上睡觉前做身体拉伸以及一些拉伸运动会对身体长高有益。还有，最好早起继续拉伸一下腿部，防止回复。并且，一定要坚持，最少一个月。配合一些腿部的运动，每天大概1小时左右，不用太剧烈就行。会长的，因为我就长了啊~~~谢谢采纳。

Answer 2

可以的，一般在睡觉前做拉伸运动是可以有效锻炼身体的筋骨，但是千万要注意不能太剧烈，不然第二天醒来肯定会出现腰酸背痛的情况，所以适量的拉伸才是最关键！

Answer 3

睡前拉伸有用的，很多瑜伽为了改善睡眠质量，睡前都是要做一些拉伸的，来提高睡眠质量，比如拉伸大腿内侧跟肩部来激发交感神经来提高睡眠质量的，所以睡前拉伸是有用的！希望能帮到您，望采纳，谢谢

Answer 4

这个我有不一样的理解，睡前拉伸常年坚持，如果是在发育成长期，是有助于长高的，韧带就像弹性橡皮筋，弹性好了，骨骼自由度更高。而成年人来讲，多拉伸不是说能长高，是能够身材更好，恢复你本来的身高，腿更修长，腰背更挺拔，或许能高个0.5到1cm。对身高来讲，1cm影响也很大了。总而言之，多拉伸不易扭伤，身体灵活性更好，对成年人有助于显高。

Answer 5

睡前做拉伸的动作，它主要是对于腰部的肌肉僵硬和脊柱的活动受限有一定的好转，所以坚持做这种运动还是有好处，但是在做个做这个运动的过程中不能用肌肉强力收缩和剧烈运动。