我想减肥~~~~谁帮帮我!!!
谁能帮我减肥啊！我是属于脾虚湿阻型肥胖，胃肠很敏感，经常泻肚，身高152，57kg.现在上大学。有没有谁能帮我制定一个减肥计划，还有食普啊（我起上食堂吃的，没办法自己做）还有搭配运动，最好是把时间安排下啊（周二～周五有课很满，周四白天一节，晚上六点到九点也有课…）…急需…谢谢拉…感激不尽啊！还有最重要一点，我不爱强度大的运动…
我真的很讨厌运动的~认真的!!!!
我也不想喝中药，谁能推我一个比较好的减肥产品啊，感激不尽啊！！！谢绝广告
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。)
提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
可以很方便你来健康减肥哦！ 减肥最关键的是要有毅力，要持之以恒。不要兴趣来减一减，心情不好就什么也不管了。减肥是件长期的事情哦，基本上一生都要与她做伴的。所以一时半会减不下来也不要太担心。慢慢来，健康是最重要的。 按我说的去试试。 最关键是要控制好饮食哦！特别是晚上一定要少吃，还有最好不要吃夜宵哦。夜宵吃一次那你白天的努力那就全部白费了，而且还要有脂肪诞生哦。 预祝你减肥成功哦 !
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。)
提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
可以很方便你来健康减肥哦！ 减肥最关键的是要有毅力，要持之以恒。不要兴趣来减一减，心情不好就什么也不管了。减肥是件长期的事情哦，基本上一生都要与她做伴的。所以一时半会减不下来也不要太担心。慢慢来，健康是最重要的。 按我说的去试试。 最关键是要控制好饮食哦！特别是晚上一定要少吃，还有最好不要吃夜宵哦。夜宵吃一次那你白天的努力那就全部白费了，而且还要有脂肪诞生哦。 预祝你减肥成功哦 !
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2009-12-14
想减肥，无论是少吃还是运动都要在减肥过程中不吃面食，地瓜，土豆，甜食，饮料，啤酒，以及所有高热量高脂肪的食物，才能达到减肥的目的，因为面食，地瓜土豆，影响脂肪代谢。三餐一定要正常吃。晚饭不要吃的太饱。祝你减肥成功。
水果：富士苹果，榴莲，香蕉，葡萄 不要吃，含糖太高
现在天气冷，户外运动可能有点遭罪，可以在家里跳绳。也是个很好的很有效的减肥运动
水果：富士苹果，榴莲，香蕉，葡萄 不要吃，含糖太高
现在天气冷，户外运动可能有点遭罪，可以在家里跳绳。也是个很好的很有效的减肥运动
第2个回答 2009-12-14
首先不要吃太烫的东西和太冷的饮品，平时走路比别人快一点，吃饭吃到七分饱肠胃感觉最好！饭后百步走活到99，
如果真不爱运动。买一条臂力棒，买一弹簧拉手（共120快），不一定能拉的动，但一定要拉！
第3个回答 2009-12-14
每天必须摄入热量1200以上，但是最好不要超过2000卡，然后，必须摄入蛋白质，但是不可过多，蛋白质可以促进新陈代谢，，早饭是必须的，是提高新陈代谢的最直接方法，运动也是为了提高代谢率，代谢率高了，体重自然下降，
按常理说，有条件的话，可以食用’燕窝瘦身饼干‘我空间里面有详细介绍，我就一直在使用燕窝瘦身饼干，都减18斤了，还有救市饮食上面不要一点油都不吃，那样的话，肯定会有便秘的问题，再者，假如减肥之前你的食量很大，现在就不要过度节食了，慢慢地减少，那样比较不会有暴食的危险~·
呃，根据你的问题，我能说的就这些，希望可以帮到你，还有，最后说一句哦，运动一定要坚持下去，不管什么，只要坚持，只要是有氧的，就有效果，慢慢减下来的才不会那么容易反弹，相比之下，节食就不用那么严格，只要注意摄入的比消耗的少就可以了。祝你减肥成功哈`·`
按常理说，有条件的话，可以食用’燕窝瘦身饼干‘我空间里面有详细介绍，我就一直在使用燕窝瘦身饼干，都减18斤了，还有救市饮食上面不要一点油都不吃，那样的话，肯定会有便秘的问题，再者，假如减肥之前你的食量很大，现在就不要过度节食了，慢慢地减少，那样比较不会有暴食的危险~·
呃，根据你的问题，我能说的就这些，希望可以帮到你，还有，最后说一句哦，运动一定要坚持下去，不管什么，只要坚持，只要是有氧的，就有效果，慢慢减下来的才不会那么容易反弹，相比之下，节食就不用那么严格，只要注意摄入的比消耗的少就可以了。祝你减肥成功哈`·`
第4个回答 2009-12-14
先能坚持每天半小时以上有氧运动再说!
第5个回答 2009-12-14
减肥是有一个过程的，要有恒心坚持的吧，不可能说一下子就减下来了，我也减了三年肥，现在虽然还是胖，所以再坚持中，也是考虑使用产品来辅助下了，是纤 而 瘦 对我有所帮助了，可不想一直做胖妹就要靠自己努力了哟！你可以试试！
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