长期慢跑的好处和应该注意什么问题？

Question

如题所述

Answer 1

、提高睡眠质量
跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但是要注意最好选在睡前一个小时就完成跑步工作，否则就会影响睡眠质量了。
2、提高免疫力
如果你是属于三天两天就往医院跑的人群就跑跑步吧。跑步能让身体生成白细胞等的能力加强来更好地抵抗病毒、细菌。经常跑步的了，身体的免疫力更强，能更好地抵抗各种疾病。
3、增强身体韧性
可别小看跑步，不管是什么运动员，每天的训练项目科都少不了跑步这一项。这是因为跑步可以很好地增强韧带和关节的抗损能力，这样能够避免不少运动损伤。当然，跑步也可能带来运动伤害，所以跑步之前的准备热身活动一定要充分进行。

Answer 2

长期慢跑能增强身体素质，提高睡眠质量，给人一种积极向上的感觉。应该提前做好准备运动，拉伸，揉膝等等，避免跑步时扭伤

Answer 3

慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好。

慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。本回答被网友采纳

Answer 4

长期慢跑能够的使全身的肌肉和骨骼以及肾脏都得到锻炼，都能够得到有效的锻炼，但是你要注意饥饿的时候不能进行慢跑。

Answer 5

长期慢跑，可以锻炼一个人的有氧心肺能力。应该注意，跑步前热身，随着带点吃的，避免空腹跑步，注意饮水，补充电解质