摸多高可以扣篮

Question

我今年17岁。身高176cm，我助跑摸高能摸310， 原地能摸上篮板， 就是扣i不上篮， 臂展只有170cm、 请问我是什么原因， 我没有练过弹跳， 现在还想在摸高上增加15厘米有可能吗？ 该怎么训练？

Answer 1

　　篮筐高305，篮球直径25，这样加起来就到了330，你扣篮的时候总不能就这样不一丝不差的扣球吧，加几公分就到335左右了，你扣篮的时候压球的方向是侧下，那么手指头可以比球低一点，减去几公分也到330了，因此你扣得最好，摸高的高度也得330，NBA球员扣篮的高度大都在340—360之间。
　　你的身高176，静态摸高最高点估计在225左右，你助跑摸高到310，你的垂直弹跳力已经有95左右了，这样的弹跳力对于中国人来说已经是相当不错的了。你没有练过弹跳，说明你的身体素质非常好，如果经过专业训练，提高20公分的弹跳是有可能的。
　　练弹跳表面上看是练腿部力量，实质上是提高全身的整体素质。要从营养、训练、休息等方面综合进行。我从训练方面给你提点意见吧：1、最好找一家健身场馆，利用里面的专业器械，有针对性的训练你身体的各块肌肉，这样既全面又能快速的提高你全身的力量。2、如果没条件去健身场馆，那么可以常练以下几项运动：引体向上，练手臂肌肉及胸部肌肉；负重深蹲，练腿部力量与腰腹力量；爬坡冲剌（登梯级也可以 ）着重练腿部力量；仰卧起坐，练腰腹力量；游泳，练全身力量与协调性。每天这几方面的运动都做10—20分钟，坚持一段时间，效果也会非常明显的。每天运动量以自己的身体能承受为准，切不可超过身体承受能力进行大运动量训练，那样会适得其反的。每天训练前，有意识的先做好准备活动，拉伸韧带，既能起保护作用，也能促进身体的柔韧性。
　　训练期间注意多休息，以恢复疲劳的肌体，同时注意生活比平时要好一点，以补充身体过量的消耗。只有这多方面注意协调，才能确保你的身体健康全面发展。

Answer 2

篮筐一般是3米左右，手腕必须超过篮筐才可以灌进去。必须锻炼跳跃能力，每天坚持做蹲起.跑步。灌篮姿势如果不正确的话很容易折手，所以先用小篮筐练习，为以后打基础
摸高大约3米25-3米30
就勉强能扣篮了
扣篮不是说跳的高就能扣的，扣篮不但要有良好的弹跳，还要有良好的身体素质，和良好的身体协调性和柔软度，拿球起跳和不拿订籂斥饺俪祭筹熄船陇球起跳又是不一样的，，你的助跑跳比原地跳还低，只是没有掌握好助跑跳的原理而已，协调性很重要，我看你要；练好协调性，加油吧！

Answer 3

球框3.05.要灌篮一定要跳的比框高才行。首先你要有目标，从球网到篮板到篮筐再到扣篮，这样一步一步来。这样提升很快的。

Answer 4

我觉得一般人不是身体素质超强的，只能靠弹跳和身高作保障，至少双手摸高3.15以上吧。

Answer 5

灌篮前提一般手比篮筐高一个手的距离，你才能按进球。但这也是你单手能抓住球为前提。打篮球不一定灌篮才帅，漂亮的传球，百发百中的投篮也特别精彩。
打篮球中不是能突到篮下上篮恐怖，投手才是篮球中最恐怖的角色