健身健美操上肢基本动作术语

Question

如题所述

Answer 1

健身健美操上肢基本动作术语如下：

1、前举：手臂前平举，掌心相对。

2、上举：手臂垂直上举，掌心相对。

3、侧举：手臂侧平举，掌心相下。

4、前上举：手臂前上45度举，掌心相下。

5、前下举：手臂前下45度举，掌心相下。

6、后下举：手臂后下45度举，掌心相对。

7、斜上举：手臂位于前、侧、上三个方向45度之间的位置。

8、斜下举：手臂位于前、侧、下三个方向45度之间的位置。

9、胸前平屈：大小臂弯曲成90度的角，位于胸前的位置，大臂与胸和身体成90度的夹角。

10、肩侧屈：两臂侧举屈肘小臂向上弯屈手指触。

11、屈臂前举：手臂前举屈肘，小臂垂直于地面（肘向下）。

12、屈臂侧举：手臂侧举，小臂垂直于地面（小臂向上和小臂向下）。

13、胸前屈臂交叉前举：两臂屈臂前举，小臂交叉。

14、腰间侧屈：手臂屈肘下举，小臂位于腰间。

健美操动作注意事项：

一定要注意正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。动作的规范性动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

动作的弹性动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。