大肌肉休息48小时够吗？

Question

如题所述

Answer 1

大肌肉群锻炼一次休息72小时比较好，胸肌，腿肌，背肌，三角肌都属于大肌肉群
小肌肉群锻炼一次休息48小时比较好，肱二头肌，肱三头肌等其余部位肌肉都属于小肌肉群
负重锻炼时，肌肉纤维被拉断撕裂，需要蛋白质对肌肉纤维进行修复和生长，有足够的肌肉休息修复时间，可以保证把上次锻炼的效果最大化追问

三头肌是大肌肉？

三角肌

追答

是的，上面说的4个部位都是大肌肉群，三角肌分前，中，后三束

追问

练肩肌需要练那些肌肉部位？

追答

锻炼三角肌就好了，斜方肌不建议锻炼，斜方肌就是脖子两侧的部分，这个部位锻炼大了，整个肩膀就变成斜的了

追问

还有没有其他部分呢

追答

没有了，主要是三角肌

追问

嗯

大神 有qq没

追答

214650610

Answer 2

放心足够了追问

肩肌可以和背肌一起练吗

今天练胸 三头肌 明天练肩 背 二头肌

就这样循环练

追答

可以

追问

哦

不会过度吧？

毕竟肩肌也是大肌肉群

追答

但是如果是刚开始不久一定是要接近极限，而经常练的就要达到极限，锻炼得很长时间的就要超越极限

追问

嗯