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练大肌肉休息48还是72小时
为什么锻炼
肌肉
要
休息48小时
才能继续锻炼?
答:
当天练完肌肉酸胀说明练出了效果,第二天才酸胀则是肌肉拉伤.当天感到酸胀后要休息,
大部分肌肉需要休息48小时才能继续锻炼,胸肌需要休息72小时
.如果休息时间不够不但不能增长肌肉还会起反作用.2任何部位的肌肉都需要多个动作来塑造,我个人认为比较理想的方法是每次每个部位3种动作为宜.你可以每个动作3组...
求解啊,
肌肉休息
周期是24个
小时还是48
个小时或者
是72
个小时?我现在健身...
答:
我个人建议,每次练的部位一定要练透,也就是该部位的肌肉咬牙也再也练不动了,在这种程度下,
休息24小时可以了
,如果体质不同,恢复得慢,48小时甚至72小时都不是大问题,但是有底线,一般某个肌肉群两次锻炼的间隔尽量不要超过120小时,也就是五天,绝对不能超过168小时,也就是7天,否则几乎就没效...
练完
肌肉
要
休息
多久
答:
科学的说 手臂和胸肌应该是训练2个小时 休息48-72个小时
这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的 比如 学生 上班族 最科学的 办法就是 在一天中训练2个小时 然后休息2天 在训练2个小时 而腹部肌肉不同 是大块肌群 天天练才能达到和保持这个肌群的 活力 ...
大肌肉休息48小时
够吗?
答:
大肌肉群锻炼一次休息72小时比较好
,胸肌,腿肌,背肌,三角肌都属于大肌肉群 小肌肉群锻炼一次休息48小时比较好,肱二头肌,肱三头肌等其余部位肌肉都属于小肌肉群 负重锻炼时,肌肉纤维被拉断撕裂,需要蛋白质对肌肉纤维进行修复和生长,有足够的肌肉休息修复时间,可以保证把上次锻炼的效果最大化 ...
为什么练胸肌要
休息72小时
?科学解释
答:
但是慢慢到后来你就会觉得俯卧撑越来越鸡肋,真正健身是高负荷的,比如你一天练一个部位,你用3个动作去练这个部位,每个动作3-5组,这样,第二天你的受训练的
肌肉
就会撕裂般的疼痛,普通需要
休息72小时
,再去锻炼,这个肌肉,这样的锻炼是最科学的。肌肉就是在每一次撕裂中肌肉纤维的生长而变大的 ...
锻炼
肌肉
后 需要
休息
的时间
48
到
72小时
差不多么
答:
看年龄 20来岁24
小时
足矣 碳水 蛋白质要保证 来自免单天下
练完
肌肉
到底
休息
24
小时还是48小时还是72小时
答:
必须要24
小时
。
锻炼一个部位后,
肌肉
需要
休息
多久呢
答:
每天锻炼一
大肌肉
群, 肩,胸,背,腿, 臂部, 一周每个部位练一次就可以了! 肌肉的
休息
时间大概
是
48小时
问下大家,听说
肌肉
锻炼好需要
休息48
小时至
72小时
的,那我可不可以,今天...
答:
在
肌肉
训练中,合理的饮食、科学的训练方法、充足的休息时间是三个最重要的环节,所以说休息非常重要,像股四头肌、胸
大肌
、背阔肌等大肌群在一次高质量的训练课后,至少要
休息72
个
小时
以上才能彻底恢复,其他小肌肉群时间会短一些。腹肌是个例外,是可以天天训练的,但是我一般推荐隔天训练腹肌就可以了。
大肌
群练完必须
休息72小时
?这就
是
你永远成不了大肌霸的原因!
答:
所谓小 肌群训练 后
休息48
小时
大肌
群休息
72小时
的说法 很多人也确实是这么执行的 甚至打着“
肌肉
要休息”的幌子 一周一个目标肌肉只练一次 真是歇美了 但其实啊 这种理论并不是100%正确的 或者说 不应该是一沉不变的 无论大小肌群 我们可以在第一次训练后的 36小时内进行第二次刺激 比如你...
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