健身会反弹吗

Question

如题所述

Answer 1

只要经常保持运动是不会反弹的，即使是运动量减下了也不会反弹，只要能保证一周锻炼3次左右，每次20分钟以上就可以了。单单节食减肥会反弹的，因为造成了代谢率下降的恶性循环。有些运动退役后之所以会胖的很厉害，主要是因为他们饭量还和以前一样很大，但是却没有像以前那样的运动量了，所以才发胖的。
1一般认为，运动健身就是体内的脂肪被消耗的过程。如果在运动后，均衡膳食，使体内的同化与异化作用达到平衡，就不会有新的脂肪堆积。但事实上，我们的日常饮食通常都超过了所需的营养和能量，所以，停止运动容易引起脂肪的再堆积，即所谓的反弹。
从理论上来讲，应该坚持每日固定时间定量的运动，同时，要适当控制饭量。一般不推荐服用减肥药物。
2反弹不可能只反弹局部的，要反弹就是全面反弹。也许你想问的是局部锻炼出来的肌肉在停止锻炼后多久会消失或转化为脂肪。如果正常饮食，摄入足够的蛋白质并维持正常活动量（不是整天坐着或者卧床休息）的话，维持个一两年不成问题。这是健身房教练告诉我的。有时我们会觉得，停做仰卧起坐后一段时间，肚子上又长肉了，但这个肉是新增的脂肪而不是说你原来的肌肉变的。短短一两个月不会有这么快。你可以回想一下是否整体分量也变重了。因为运动以后，我们的新陈代谢会加快，通常会吃得更多，停下来必然导致收支不平衡，于是渐渐胖回来。

Answer 2

只要经常保持运动是不会反弹的，即使是运动量减下了也不会反弹，只要能保证一周锻炼3次左右，每次20分钟以上就可以了。单单节食减肥会反弹的，因为造成了代谢率下降的恶性循环。有些运动退役后之所以会胖的很厉害，主要是因为他们饭量还和以前一样很大，但是却没有像以前那样的运动量了，所以才发胖的。

Answer 3

健身是一个长期且不可停止的一个锻炼，如果说你练好了身材，比如说肌肉啊，包括一些线条练的很好，你突然中断了半个月或者一个月，他立马就打回原形，所以需要坚持。

Answer 4

停止了就会反弹的。