第1个回答 2021-08-22
失眠的原因可能是由于生活工作压力大所导致，还可能是由于情志失调所导致。
调理方法就是在日常的饮食中多吃小米、核桃、葵花子等一系列食物，有助于改善失眠的症状。
小米在所有谷物中含色素胺最为丰富，此外小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，对睡眠有所缓解。
核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常好。
葵花子。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢、改善脑细胞抑制机能，能起到镇静安神的作用，晚餐后嗑葵花子还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
晚饭后用大枣煮汤喝，也是可以加快入睡的时间。
第2个回答 2021-08-22
失眠的原因可能是由于生活工作压力大所导致，还可能是由于情志失调所导致。
调理方法就是在日常的饮食中多吃小米、核桃、葵花子等一系列食物，有助于改善失眠的症状。
小米在所有谷物中含色素胺最为丰富，此外小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，对睡眠有所缓解。
核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常好。
葵花子。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢、改善脑细胞抑制机能，能起到镇静安神的作用，晚餐后嗑葵花子还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
晚饭后用大枣煮汤喝，也是可以加快入睡的时间。
第3个回答 2021-08-22
1.规律生活
尽快恢复正常的生活规律，最好每天睡满8小时，在入睡前不要让大脑处于兴奋的状态，可以放一些轻缓的音乐来帮助入睡。
2.按摩
经常按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴等，可以有效改善睡眠质量。
安眠穴：长按有镇静安神、平肝潜阳、宁神定志的作用，常用于治疗头痛、眩晕、耳鸣、心悸、睡眠障碍等。
位置：安眠穴位于颈部，后项部先找到翳风穴，翳风穴就是耳垂的下边在下颌角的后方，风池是在大筋外两旁凹陷是风池穴。找到翳风穴和风池穴，把它中间连线中点就是安眠穴。
涌泉穴：具有开窍醒神、通经活络的作用，也可治疗小儿惊风、睡眠障碍等相关病症，若能正确使用，能使诸多顽疾迎刃而解。
位置：位于第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的点就是涌泉穴，或者用力弯曲脚趾，脚底凹陷的地方就是涌泉穴。
神门穴：具有帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神等作用，是主治睡眠障碍的重要穴位。
位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）
3.环境外力
①睡前不要喝酒，理由前面已经说过了。
②被子不要太沉太厚，不然好不容易睡着了，容易压醒、热醒。
③把卧室布置得更适合睡眠，窗帘不要太透，尽量隔绝光线，保证室内温度恒温舒适，黑暗安静的卧室、舒适的床和温度能使人更快入睡。
除此之外，营养均衡、适当的身体锻炼都能保证优质的睡眠质量。