当你感觉心里很累的时候，该怎么去调节心理？

Question

如题所述

Answer 1

不妨多走走，去散散心，看看绿色植物，呼吸新鲜空气。这样能缓解心里的焦虑。让自己放轻松，首先心里要暗示自己不要再想让自己心累的事。如果实在不行，可以找一个位置躺下，当上舒缓宁静的音乐，四肢放松，闭上眼睛，尝试十次深呼吸。每一次要努力吸气，再缓缓地悠长地吐出，就像把你的烦恼排出去一样。这个时候休息脸上的表情，眉毛，眼睛，嘴巴，甚至牙齿，全部都放轻松……

Answer 2

当心里感觉很累的时候，可以选择放下事情找个时间去外面旅游放松下心情，还有如果不想去外面那就宅在家里，买点零食打开电脑看看电影，听听好听的歌曲，这样会很侠惬意

Answer 3

感到心累的时候，一定要放下手里的工作或学习。找个朋友倾诉一下，或者出去旅游一下，这样会减压。如果没有条件也可以自己听听音乐，看看电影。反正一定要注意自己的心理健康。

Answer 4

唱唱歌，散散步，听听音乐，和自己的好朋友聊聊天，看一场自己喜欢的电影。相信你的心理会得到调节的。

Answer 5

自我减压去调节心理，首先要想得开该放的事坚决放下，该融通的问题设法处理，唱歌跳舞，练书法。