如何每天只睡6小时，还保持一整天都精力充沛？

Question

如题所述

Answer 1

你好，一天只睡六小时话，还保持一整天都精力充沛，就必须用红牛，槟榔，抽烟，喝咖啡来提神醒脑，这样一天精力都充沛。希望可以帮到你答题不易请采纳谢谢！

Answer 2

每天只睡6小时，还要保持一天精力充分的话可以喝咖啡和喝茶这样的话可以提神一天，是可以保持这样精力充分的。但是有一点，这样每天睡6个小时对身体伤害是特别大的。不建议每天只睡6小时。每天只睡6小时，还要保持一天精力充分的话可以喝咖啡和喝茶这样的话可以提神一天，是可以保持这样精力充分的。但是有一点，这样每天睡6个小时对身体伤害是特别大的。不建议每天只睡6小时。每天只睡6小时，还要保持一天精力充分的话可以喝咖啡和喝茶这样的话可以提神一天，是可以保持这样精力充分的。但是有一点，这样每天睡6个小时对身体伤害是特别大的。不建议每天只睡6小时。每天只睡6小时，还要保持一天精力充分的话可以喝咖啡和喝茶这样的话可以提神一天，是可以保持这样精力充分的。但是有一点，这样每天睡6个小时对身体伤害是特别大的。不建议每天只睡6小时。每天只睡6小时，还要保持一天精力充分的话可以喝咖啡和喝茶这样的话可以提神一天，是可以保持这样精力充分的。但是有一点，这样每天睡6个小时对身体伤害是特别大的。不建议每天只睡6小时。

Answer 3

1.固定起床时间

首先，回顾你近几个月的生活，把所以工作和个人的因素都考虑进去选择一个必须起床的时间，保证你不会耽误任何事情， 并且要每天都能做到，无论是工作日还是假期。如此，你才能找到内在节律，养成生物钟，以及提高睡眠质量。当然晚睡星人不要强迫自己起床太早，但也不要离日出时间太晚。接着，根据你的起床时间，和90分钟时长的睡眠周期，倒推你应该在何时入睡。如果你选择早晨7:00起床，又像大多数人一样希望睡满5个睡眠周期，那就该在11：30睡着。如果回家晚了，错过了午夜时分，那么你可以在凌晨1:00入睡（注意这是睡着时间，上床要提前！！！），这样就有4个完整的睡眠周期。

身体和大脑喜欢这样符合昼夜节律的作息，一开始你需要闹钟，但不久之后，在闹钟响起之前，你就已经醒来了。经常在固定时间醒来，有利于树立信心，让生活的其他方面更加灵活。

注意！！！你需要主动尝试最适合自己的睡眠时间。刚开始，你可以尝试每晚睡比较常见的5个睡眠周期，如果发现自己不需要这么多睡眠，可以减少到4个周期；如果发现自己没有睡够，可以增加到6个周期。

2.其他准备

a.睡前90分钟

如果准备11：30睡觉，那么10：00就可以开始准备了，包括关闭电子产品、把卧室主光源的灯换成暖色光源、让房间不再凌乱和把白天的事情分类并记入清单，然后心无挂碍的睡去。

b.醒后90分钟

拉开窗帘，日光会让你快速清醒、早餐尽量吃的丰富、适当的身体与脑力锻炼。

睡前睡后的这些行为，会让我们收获高效睡眠，也会让我们的每一天更加从容、有效率。

以上内容需严格执行，如此才能让你在只睡6小时的情况下依然精力充沛！！！

Answer 4

其实如果每天只是6个小时，想要保持一整天精力充沛的话，我觉得最好的方式是锻炼时刻，保持一个警惕性以及你，必要的时候你可以使用一些心理暗示法告诉自己你可以做好这件事情，并且保持紧张的一种态度，其实就是你做事情来说它就不容易产生疲倦的一种心理，尤其是假如你6个小时，我觉得这个睡眠对于年轻人来说他是可以的，因为年轻人他本身经历就是保持在一定的范围内。

Answer 5

工作需要，每天只睡6小时，还要保持一整天都精力充沛。要合理搭配营养饮食，加强锻炼身体。中午休息半小时。把工作当作乐趣来做。