如何每天只睡6小时，还保持一整天都精力充沛？

Question

如题所述

Answer 1

我建议你要劳逸结合，我有时也和你同样的感觉，最好能让自己忙起来，忙起来什么都忘了。怎么才能不让自己犯困？其实是个很容易的事情，不需要任何药物治疗。平时要多做运动，不能吃太多含酸性物质的食品，比如肉类。咖啡和茶，只会使神经兴奋起来，达不到长期的效果。真的困了，就马上停止工作，站起来，活动一下，放松神经。良好的作息习惯，是解决犯困的最好方法。特别的困的时候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。站起来活动活动，也只有一会的效果。但脑子里已经是浑浑沉沉的了，工作根本没法集中精力，很苦恼……我采取的法是为自己找些事干，只要有事做就不困了，意识中也没有了犯困的感觉.其实若是老担心自己犯困，却真的会一再的犯困。一定要调整好自己的心态。根据以往经验，中午饭一定别吃太多，然后睡觉，大约15分钟，醒后一定要洗一下脸，然后准备几块口香糖,这是治疗犯困的最好法。养成良好性格，为他人利益着想，多交些上进的朋友，编织人脉，让生活充满乐趣。保持积极乐观的态度，微笑在嘴边。有计划，有重点，有序，有效完成近期，中期，长期目标。让生活在自己掌控中，养成终身学习的习惯.会受益匪浅的。还可以去洗个澡非常清爽还有一些小法,如果你是成年人，我建议你喝红牛，不过红牛好像注明少年不能喝噢，可能对身体不好，反正我喝了很有效！或者买一盒清凉油困的时候涂在太阳穴处，这个方法绝不会伤害身体的，你不妨试一试！

Answer 2

一是要合理作息。人体生物钟非常规律，所以要顺应人体生物钟，每日晚间应在10点入睡，不要熬夜，哪怕有再重要的事情都要尽早睡眠，可以早起弥补昨晚的工作进度，而且大脑清醒。二是要合理膳食。晚饭一定要清淡可口，切不可大油大肉，人体工作一天很疲惫，晚间如果大油大肉大酒，那么你的身体器官就要加倍工作消化食物、清除毒素，延长胃排空时间，想早睡是不可能了。三是要提升睡眠质量。睡前一小时一定不要再饮水了，否则半夜起床尿尿非常痛苦。睡前一小时一定要冲个澡，水温35℃左右足矣，可放松全身肌肉。睡前一小时可以听听轻音乐或者看看书，切不可进行深度思考。睡前半小时可饮用半杯红酒（质量要好），好处很多。四是要勤于锻炼身体。每天一定要抽空锻炼身体，男人可健身，女人做瑜伽，如果不会可以参照keep。比如早起可以晨练，晚间可以去健身房，如果办公一族实在没有时间，也可以徒手健身，比如不同姿势的俯卧撑，各种平板支撑，总之不会动作就keep。不过晚间健身尽量安排在下班后至晚间9点前，持续1小时锻炼足矣。其实，真正需要的是你的严格自律！只要能做到以上四点，相信你每一天都会精力充沛，充实快乐！

Answer 3

每天只睡六个小时，实际上睡眠时间是不够的。成人每天应该睡7到8个小时。儿童的睡眠时间应该更长。所以每天只睡六个小时还要保持精力充沛，可以喝一些茶，同时多运动。还可以喝咖啡。

Answer 4

除非是有些人比较特殊一点的，能够每天只睡六个小时，还能保持一天的精力充沛充沛，对于一般性人来说，六个小时实在是太少了，起码要8到9个小时才可以很好的休息，如果正常人只睡六个小时的话，偶尔为止，还可以，如果经常的话，是很伤身体的，而且也不会有什么精力充沛，这种事儿会萎靡不振

Answer 5

每天只睡六小时是有些短。只睡六小时，还想保持一整天的精力充沛，中午需要睡一小会儿午觉，要多参加一些体育锻炼，在瞌睡的时候可以吃一些提神的东西。比如说喝一些浓茶，喝咖啡等。