求教怎么把体脂刷下去

Question

如题所述

Answer 1

如果想减少过多的脂肪，需要减少每天摄入的热量，而且是在确保身体正常营养需要的前提下。高强度的体育运动，会加快身体的代谢率，以加快脂肪的消耗。消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心肺负荷不了，或是肌肉关节受伤。望能帮助到你。