节食减肥导致基础代谢率下降，如何恢复体质？
人消耗热量的主要组织就是肌肉组织，肌肉减少，基础代谢就会降低，可以改变一下饮食结构，早饭吃好，帮助加快一天的新陈代谢，少食多餐，少吃糖类和淀粉类食物，即GI低的食物，以稳定胰岛素含量，避免造成脂肪生成堆积，将蛋白质的摄取比例增大，最好是植物性蛋白（如十二篮蛋白营养粉），补充肌肉组织，以提高基础代谢。
饮食的控制不用太过严格，如果你不暴食，只要做到晚饭少吃或不吃糖、淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材，而且一定要在八点之前吃完，之后不要进食也不要喝水。
至于运动，重要的已经不用我再赘言了，强度和你的热量摄取成正比就好，不然会造成变胖或身体垮掉。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，
如果不能每天做最少两天也要做一次。！！！
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