他们说的都不够具体，，首先要热身是没错的，让身体微微发热，也能给你带来起跑前紧张的氛围，这时的紧张情绪是非常必要的，再有，就是要检查起跑器，按你起跑姿势，把左右脚的前后距离调好，一般起跑器的前端距起跑线10公分左右，后脚与前脚的距离是你一只脚的长度（如果你的技术不太专业，也可以适当调短）起跑器调好后要起身放松放松，抖抖肌肉，如果过度紧张也需要狂吼几声。。然后听发令员的口令上道，，脚登在起跑器上，记住，前脚要稍稍离开一点地面，往上边踩点，不然起跑时容易登不出去，，起跑是非常重要的。。双手四指并拢，拇指分开，按于起跑线后，，当听见法令员说出“各就各位”时，要尽快调整好姿势，（但如果你没准备好，他也会等你，这就要看你的品质问题了，呵呵）。。听到“预备”的口令时，屁股撅起，中心往前缓慢移动（很多人抢跑都是因为压不住了，才不得以冲出起跑线的，这个动作要多加练习才行）把背部打直，抬头盯住你前方1米左右的距离，“跑”的口令发出后，要迅速起跑，倒小步，频率一定要快，也要有往两边登地的趋势。。白米比赛中的起跑是至关重要的。。一定要有“疯狗”的精神，呵呵。。在起跑前30米之前，尽量不让自己的重心抬起来，因为这段是起跑阶段，，过了30米，就处于平跑阶段，要把中心上提，大腿尽量向前上方抬，（这时你的脚跟是着不了地的）用脚尖扒地，摆臂幅度也要加大，大臂与小臂的夹角是90度左右。。最后10米是冲刺跑阶段，把自己的重心前压，撞线的一瞬间要有压身的动作（与对手实力相当的时候，压身动作的好坏，能决定你的成败）
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