怎样快速提高100米短跑速度

如题所述

推荐答案 2020-01-05

压腿，拉腿，还有一个非常有用但是叫不出名字····如果你频率高，你就一定尽力要跨度大，如果你跨度幅度大，那么手脚摆动，频率要快，短跑就是讲这两样，蛙跳会很累，记得适时休息，我们是一个下午训练偶尔两组蛙跳，是一百米的，不要停，还有就是提高爆发力！起步有一定的技巧，而且很重要，多谦虚请教他人

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://00.wendadaohang.com/zd/ITITZeT0nZDBBnBnII.html

其他回答

第1个回答 2020-02-18

一般人的话：规范自己的跑姿；锻炼自己的起跑速度（很重要的，很多人就是这个上有差距的）距
平时多运动。因为一般人没有时间去进行体育专业训练的。
如果你是搞运动的那么：规范自己的跑姿；锻炼自己的起跑速度（很重要的，很多人就是这个上有差
距的）；提高自己的力量，（腰,胳膊，腿，脚踝。为主要）还有身体协调性。

第2个回答 2019-11-06

我说两点动作
首先要加大步幅然后是提高步频
步幅：
把膝盖、胯部往前面顶，步幅就大了(还要把韧带拉开）
步频：
高抬腿（还帮助步幅）
100米和200米练300
400的跑500
每天40组

相似回答

100米短跑怎样提升速度?答：100米提高速度方法：1、力量练习负重杠铃练习，放到肩上，然后蹲下去，起来的时候用脚尖蹬起来，把腿部力量练习上去。每组10个，3组。2、负重蛙跳，负重蛙跳能有效的提高腿部力量。3、拉伸步长练习，100米如果你一步比别人长，那么你时间就会比他少用一点。所以说，提高100米成绩要把步长打开来。每天练习...

怎么快速提高百米速度答：提高百米速度的方法：1、反应神经兴奋度的练习：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。在比赛时运动员应达到亢奋的状态，列样会使他在各种反应方面变快，这种集中精神的可以力在十几秒的比赛中变得很重要。这种可以力要在多次比赛中得到锻炼。2、力量下肢力量：...

我想跑100米,短跑速度加快怎么训练呢,求大神教教答：（1） 原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；（2） 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。（3） 30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。（三）练习50米和20...

如何快速提高100米短跑成绩答：快速提高100米短跑成绩：1、一般先进行反应速度练习，再做爆发力强的快速力量练习，有助于提高动作速度。2、关节力量练习应安排在位移速度练习之前，速度耐力训练后，再进行“长跳”练习，有助于提高保持高速的能力和加大步幅。3、训练中要有“二合一”理念，关节力量训练时注意要求动作速度，速度训练时要求...

大家正在搜

如何快速提高短跑速度 100米怎么提高速度如何短时间提高短跑速度快速提升短跑速度的方法 50米短跑怎么跑法更快如何提高短跑速度方法如何提高短跑的速度和爆发力提高短跑速度训练方法如何提高50米短跑成绩