第一，也是最重要的一个点，就是拥有高质量睡眠
第二有志气，有目标和理想。有自己明确的目标，不混吃等死，有明确的自知之明
第三，有自己的兴趣爱好，认真做自己兴趣爱好是一种很放松的事，例如我自己，喜欢练字，觉得很快乐
作为一个年轻人，尤其是新时代的年轻一代，他们的标签就应该是青春与活力，但是现实中却经常看起来不精神，这可怎么办呢？！其实没有丑人，主要就看你对自己懒不懒~
【发型和发量是重中之重】
头发多是真的显年轻 ！直接上栗子，我的师兄强哥，年仅26岁便早早谢了顶，加上少白头，脸也长得非常着急。好家伙在公交车上都有人给他让座，还经常在电梯里被高中生叫叔叔、被小学生叫爷爷~这种悲催事件发生的多了，他干脆不解释了，逐渐进入到破罐破摔摆烂状态。
看到他日益颓废，大家于心不忍。就在他去年生日的时候，我们商量了一下合资送他一顶美丽的假发，他口嫌体正直地戴上假发，配上口罩，整个人仿佛一下子年轻了几十岁！看起来精神多了~现在他在考虑要不要植发~
【化妆】
年轻人嘛~熬夜是在所难免的~那么熬夜之后整个人就会显得疲态十足，尤其是宿醉更是青春大敌~
俗话说“熬最晚的夜，用最贵的护肤品、化妆品。”我们可以通过【化妆】这个东方神术来提升气色：
有的朋友说自己不会怎么办？没关系，多看看美妆博主们的妆教视频，多练练就好了，无他，唯手熟尔。
【身材仪态】
臃肿的身材比较显老，而且看起来很不精神，活力四射的人往往都是热爱运动、走路挺胸抬头的人。即使当一个胖子，也要力争做一个灵活自信的胖子。【运动健身】不是要追求幼瘦审美，而是能让你遇见一个更好的自己~
想来我最近也很久没有健身了，马上就准备动起来了，居家的时候可以跳一跳最近很火的【刘畊宏燃脂操】~
【穿衣风格】
俗话说【人靠衣装】，穿对了衣服整个人就会很精神。
想要阳光活力，可以选择运动风，会有邻家哥哥妹妹的感觉。想要走禁欲高冷路线，可以选择以不变应万变的黑白灰。网上冲浪的时候多看看各种穿搭，总有一款适合你的穿衣风格~
精神和活力是由内而外的，要保持青春乐观的心态，这是最基础的。其次就可以参考以上内容，勇于改变，才能收获更好的自己。
本回答被网友采纳现将我生活的一些经验转教给大家一起分享。
首先，你得有一口年轻的气，我们常说的年轻的心态，在心理上要永远觉得自己还年轻，有颗不服输的气势。含胸拔背，干净整洁，不能能垂头丧气点头哈腰的。所谓人靠一口气也体现在这里。
其次，每天坚持晚上慢跑一个钟，有时也竞走一个钟，风吹雨打雷打不动。这是我保持身体健康精力旺盛的关键，别小看它，一年365天并且年年能坚持下来会让你终身受益。
第三，合理的作息习惯，从不熬夜，也不吃滋补品，只注重三顿饭的营养，保证身体对蛋白质和疏菜水果的需求。从不宵夜，切记这点。
第四，善于学习，不断的接受新鲜事物，这样会让你在思想上更显年轻。学得慢，咱就慢得来学，不放弃，抓住事物的关键点。用脑子多了脑子也灵活，反应快。很多科学家长寿，应该就是长期学习研究的结果。
以上就是我粗略总结的一些让人更加年轻更加活力的经验。大家不妨根据自己的实际情况，现在就行动起来。也许不出三月半年的就能展现一个新的充满健康活力的更显年轻的你！
面部妆容。面部的妆容也非常的重要，化妆的时候要选择适合自己的妆容。化妆也是非常有技巧的，化完妆后，不仅显得更加年轻、漂亮、有精神，也能够让人显得更加的有活 力、更加的自信大方。但是有一点要切记哦，妆容不易过浓。
衣着。衣着简单为佳，过多的装饰反而显得招 摇，比如说简单的装扮也穿的有气质，白色基本款T恤选择了今夏流行的长款，下身紧 身打底裤，显得更加的清爽、有活力、有精神。
多运动。青春与活力兼具，不仅需要美丽、漂亮的外表，同时也要提高身体素质，因为也人们常说：“生命在于运动”，也确实如此吧。运动可能是使人更年轻的关键，一项新的研究发现，那些经常运动的人要比不进行运动的人，在生物学方面要年轻9岁。这是第一项有关运动是如何使人变得更年轻的研究。长时间的锻炼 ，精神面貌就显得有朝气和活力。
培养兴趣爱好。每个人的兴趣爱好肯定是有所不同的，但是我们要学会发现自己喜欢做什么不喜欢做什么，兴趣爱好的培养，能够让人更加热爱生活，让人对生活充满信心、充满期待，那样的人生才会更加完美了。比如说日常生活中可以去跳跳舞啊、唱唱歌，培养下自己的兴趣爱好，比如说跳舞不仅有利于身体的健康，同时也能够激发自己对生活的热情，其实我也是很喜欢学跳舞的，跟着教练的节奏一起，其实是挺开心的一件事情，生活有所期待、有所希望。
充足的睡眠。每天养成早睡早起的好习惯，良好的作息习惯才能够让自己更加的有精神、有活力，每一天都是一个美好的开始，对生活、工作都保存一颗活 力的心，那么你依旧是具有青春、活 力的。
中年之后显得年轻的人多数都是经常运动的人群，生命在于运动，男人保持自己的健康和男子气概就要平时锻炼，增加自己的肌肉力量。运动使得人变得年轻，也能延缓衰老，促进新陈代谢，排出体内的毒素。平时坚持运动，益处多多。
相比于不时常运动的人群，经常运动的人更加的健康。不常运动的人显得体形走样，水桶腰，各类慢性疾病都会出现。
02情绪稳定
乐观积极向上的人，每天保持微笑的人，他们的运气一定不会差，无论是工作还是家庭里遇到的问题都能从容乐观的应对。每天微笑积极的生活，整个人也会显得年轻且富有活力。男人面对各种压力总该给自己一种安慰的方式，每天微笑就是照顾自己的情绪，使自己不自觉地进入开心的状态。
经常沮丧或悲观的人会影响到自己的生活，甚至严重时影响到自己的健康。因此，做个乐观阳光的人，对于我们的身心健康是有好处的。
03适当保养皮肤
男人要想看起来不那么的苍老，就要适当的保养皮肤，好多人对男人保养皮肤有着误解。总觉得男人保养皮肤是件缺乏男子气概的事情，实际上是一种错误的观念。男子气概是看有责任与担当，而不是护肤。
因此，适当的涂一些护肤品是有必要的，护肤品不只是女人的必需品，男人同样可以使用，使自己保持年轻。
04保持头发乌黑浓密
头发如果掉得厉害，或者秃顶、满头白发整个人就会显得十分地苍老。反之，如果头发乌黑浓密就会显得年轻十几岁。头发的乌黑浓密也表明男人的阳刚之气充足，肾脏健康。男人平时一定要爱护头发，平时多吃桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米等食物，这些食材对头发都有益处。
05保持健康的身材
人到中年就会成为油腻的中年，出现啤酒肚，身体肥胖。男人一旦身材走样、发福就很难保持健康。因此，经常锻炼身体，增加肌肉，保持健康是非常有必要的事情。”管住嘴，迈开腿。“就会保持健康的身材，这样男人中年才会不那么的显得油腻和显得衰老本回答被网友采纳