脾气暴躁的人如何控制情绪？

Question

脾气暴躁的人如何控制情绪？

Answer 1

脾气暴躁的人要想控制情绪，

首先在生气之前做深呼吸。

这样就能很好的控制自己的脾气。

并且在日常生活中可以种花养草，

这样可以很好的调节自己的情绪。

并且在饮食上也要注意一下。

Answer 2

情绪化的脾气暴躁：人的性格可能会脾气火爆，可能只是一种情绪的释放。这种情况下，可以进行心理治疗，缓解压力来改变脾气暴躁的症状。常用的心理疗法为认知行为疗法，即通过研究认知行为，帮助患者改善症状。
病理性疾病：脾气暴躁多见于焦虑症、躁狂症等精神疾病。若为精神疾病，可以服用抗精神类的药物。若患者为焦虑症，应该服用抗焦虑药物，如劳拉西泮等药物。若患者为躁狂症，可以应用抗精神病等药物，如氯丙嗪等进行系统的治疗。
所有药物要在医生的指导下使用。
想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，进行“健康”的对质。
如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗?他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。
质问自己。
每当你要怪罪自己的时候，开始质问自己“谁告诉我这事应该由我负责?”然后再问自己，“你相信这一点吗?”认清真正的责任所在，而不是不问青红皂白就挺身而出，将本不该自己承担的责任揽在自己身上。

Answer 3

脾气暴躁的人学会控制自己：当感觉到自己情绪糟透了想要对身边人发火的时候，一定要在心里告诫自己控制住，不要把坏脾气爆发出来，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似的情况就可以很好的控制自己的脾气了。

脾气暴躁的人如何控制自己的情绪
深呼吸：当脾气即将爆发的时候，可以让自己先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，让自己的快速稳定下来。

脾气暴躁的人如何控制自己的情绪
适当的宣泄：当自己的情绪受到外界影响时，不能及时的发泄出来也会对自己的身心造成影响，因此也可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但是需要注意的是发泄时一定不要影响到身边的朋友。

脾气暴躁的人如何控制自己的情绪
平常心面对：很多情况下导致自己脾气容易暴躁的原因都是因为自己太计较或者太在意，从而影响到了自己的情绪，所以要想控制自己的坏情绪，也应该学会用一颗平常心去面对压力，困难，这样也可以很好的提高自己的修养。

Answer 4

学会控制自己。当自己感觉情绪要爆发得时候记得冷静，自己默默的想几分钟，慢慢控制自己得i情绪。
转移注意力。当发生一些不愉快得时候，想想其他得愉快得事情转移注意力，也可以听下音乐看下笑话什么得来转移注意力。
平常多运动。平常多多运动或者做瑜伽调养身心，沉淀自己，通过慢得动作来让自己平静。
养成平常心。如果拥有平常心的话就不会情绪暴躁，所以在生活中要养成平常心
强大的自己。
适当发泄。当人的情绪达到一个高点如果一直忍着反而不好，这个时候可以自己去适当得地方发泄下，但是发泄不要影响到周围得人就可以了。

Answer 5

1.可以听一些优雅的音乐来陶冶情操，来预防脾气暴躁的症状。2.可以多到户外锻炼一下身体，旅游散心来预防脾气暴躁的症状。3.可以多吃一些含蛋白质脂肪酸多种维生素和矿物元素的食物，补充身体内的营养，预防脾气出现暴躁的症状。脾气暴躁主要还是和自己的性格以及在平常的时候的家庭教育方式有比较多的影响的，要控制好脾气，一定要有毅力的，通常来说，我建议您快发脾气前一定先要控制好，先在心理默数十个数字，如果还是很气人，可以找个空荡的地方把郁闷得过发泄出来，在平常的时候可以看看相关的书籍，修身养性，养成比较温和的习惯。