脾气暴躁的人如何控制情绪？

Question

脾气暴躁的人如何控制情绪？

Answer 1

少吃含糖量高的食物。经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。另外，更年期女性更应减少糖的摄入。

Answer 2

偶尔的愤怒并不是件坏事。因为人在生活中不可避免总会遇到一些愤怒的事，但如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。

但愤怒本身不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒的坏脾气带来的消极影响。
并提供了破解之法。耐心地读完下面这些文字，管理愤怒，改掉坏脾气便不是一个难题。

爆发型愤怒情绪

爆发型愤怒的症状：“如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住！”也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。

你为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。

暴发型愤怒的恶果：很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。

　　
如何控制情绪、改掉这个坏脾气：

等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10。

Answer 3

我觉得在想要发脾气的时候，到了真正控制不住自己的那一刻，什么音乐啊，运动啊，吃东西啊，都是扯淡。因为在你要爆炸的那一刻，你最想做的是就是和别人吵一架！想走？不行，必须得吵，必须跟你吼个不停，每次跟男票吵架的时候，他会试图安慰你，而他的这种行为会引起你的更生气，也许这就是大家常说的“作”吧。生气到不行的时候我会打他，如果他表现的不疼的话，就会各种掐，捏，拧，知道他疼到不想理你为止，所以我得出的结论是对于脾气暴的人来说，最好的方式就是自己一个人出去静一静，因为暴脾气的人的脾气来的快，走得也快，自己冷静半个小时就会自动回来了。
还有的时候在街上突然脾气就来了，下车，谁都别拦我，我也不嫌什么丢人，就是不想跟你一起走，觉得恶心，生气
曾经有一次跟男朋友吵架，自己去操场大半夜跑了20圈，然而并没有什么卵用，越跑觉得自己越委屈，越跑觉得自己越难受，这时候虽然脾气已经过去了，最希望他来安慰一下自己，把自己抱在怀里，什么臭脾气都没了。

Answer 4

三级甲等
若为情绪化的脾气暴躁，可以通过心理治疗等方法进行治疗；若为病理性疾病，则需要进行药物治疗等综合治疗。
1.情绪化的脾气暴躁：人的性格可能会脾气火爆，可能只是一种情绪的释放。这种情况下，可以进行心理治疗，缓解压力来改变脾气暴躁的症状。常用的心理疗法为认知行为疗法，即通过研究认知行为，帮助患者改善症状。
2.病理性疾病：脾气暴躁多见于焦虑症、躁狂症等精神疾病。若为精神疾病，可以服用抗精神类的药物。若患者为焦虑症，应该服用抗焦虑药物，如劳拉西泮等药物。若患者为躁狂症，可以应用抗精神病等药物，如氯丙嗪等进行系统的治疗。
所有药物要在医生的指导下使用

Answer 5

脾气暴躁的人，在说话之前强制自己静默二分钟，做事之前考虑十分钟再做，就可以避免一时情绪激动造成的不良后果。同时平时也要劝说自己，每个人的生活理念和考虑事情的角度不同，不要因为一时的不同或不合意而大发雷霆，每个人都是有他的优点的，也是可以通过交流来了解或改变的，不要用一时暴力，那是不能解决问题的，只能增加问题的严重性。