运动后的拉伸运动有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

拉伸为什么很重要？

Answer 2

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
另外，健身的时候，要注意多补充一些蛋白质，可以 选择 用蛋白粉 乳清蛋白之类的 ，上 、pq fitness，官网 看看，选择合适的，也可以到 实体店 询问本回答被网友采纳

Answer 3

在运动后拉伸运动，一来可以放松肌肉，二来也可以让在第二天不会觉得酸痛；在做完任何运动之后，都可以进行拉伸的；还有运动前主要做动态拉伸为主，用来热身，运动后主要做静态拉伸为主，用来放松；
关于静态拉伸动作 缓解运动后的好处；可以详细看看文章：
http://www.hiyd.com/jianshenzhishi/2297/

Answer 4

腿部拉伸的好处讲解，运动前后必须拉伸。