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中年人晚上睡不着怎么办
我爸今年四十五岁了,晚上总是睡不着,不管白天有多累,晚上都很难入睡,而且也很容易醒,平均每晚只睡三四个小时,请问该怎么办呢?
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其他回答
第1个回答 2009-01-03
一般都是精神问题吧!晚上吃过晚饭以后,散散步,尽量时间长一点,觉得累了就回家洗个澡,睡眠质量应该会好很多的!
第2个回答 2009-01-03
多多关心非工作的事情,儿女的生活,把思想注意力转移
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相似回答
中老年人怎样才能获得最佳睡眠
答:
所以最简单的方法就是要睡具有一定硬度的床
。当然,睡硬板床并不是说一定要睡在硬木板床上而不用铺任何床垫。例如有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形,这种情况就不能睡硬板床了。3、老年人适当的运动,适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡,并...
夜晚辗转反侧,总是
睡不着
,有什么好方法?
答:
第一,
睡前喝一杯温牛奶
。睡觉之前喝一杯温热的牛奶,可以有效地帮助我们的睡眠。当然我们在喝牛奶的时候,一定要把牛奶加热,而不要喝凉的牛奶。尤其是在冬天的时候,如果喝凉性的牛奶,那么会刺激我们的神经,温热的牛奶具有温暖的效果,让人感觉胃很舒服暖暖的。第二,我总是失眠睡不好觉的话,那...
晚上睡不着
,失眠
咋办
答:
对于失眠来说,有一个好的心情是主要的一关,
凡事放开点,不要想那么多。睡前喝一杯热牛奶,听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度
,这个效果很好。吃一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水,不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等,因为这些都是提神的,越喝越睡不着。卧室环境一定要应...
中老年
人晚上睡不着怎么办
?坚持做好哪些事,让你一觉睡到天亮?
答:
有些中老年人的睡眠特别不好,
晚上睡不着
,早上的时候特别早就醒了。所以对那种睡眠有困难的中老年人来说,应该找对方法,在晚上的时候多做一些事情就可以让你一觉睡到大天亮。晚上喝一杯温牛奶。在睡觉之前我们要养成一个良好的习惯,那就是喝一杯温牛奶。当然我们也不要喝得过多,因为喝得过多会...
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