什么是维生素b族？需要怎么补充比较好

Question

如题所述

Answer 1

维生素B族由多种水溶性维生素所组成。包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，他们无法储存于体内，大多随尿液排出体外，也容易随着食品加工的过程而流失。虽然B族维生素不像其他维生素容易在体内保留，可它却也是帮助宝宝智力发育不可获缺的助手。它们能让热量代谢顺畅，神经系统传导正常。
如果你的宝宝缺乏维生素B族
体内新陈代谢及神经系统的运作会产生失调或"短路"的情况，影响宝宝的思维能力与学习效率。造成神经系统功能紊乱，宝宝会出现厌食，烦躁或注意力不集中，当严重不足时，会引起精神障碍、易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。
含维生素B族最佳的食物
食物中肝脏称得上是维生素B族的宝库，全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等也都是重要的维生素B群来源。

Answer 2

维生素B族就是维生素B，药店里卖的有维生素B片，不过这个不能乱吃，一定要遵从医嘱。

Answer 3

维生素b族其实是个大家族，就人体中主要的维生素b族就高达12种以上，而我们比较常见的的就有以下几种：1.维生素B1（硫胺素）,作用：这个维生素也被叫做精神性的维生素，也就是说对神经组织和精神状态具有良好调节作用。2.维生素B2（核黄素）,作用：主要是参与机体三大物质的新陈代谢，帮助成长发育，特别是肌肤方面，具有很好的维持效果，令指甲、头发坚固。3.维生素B3（烟酸）,作用：这个是合成性激素不能缺少的物质，具有促进血液循环，降低三高的效果。4.维生素B5（泛酸）,作用：有助于伤口痊愈，有助于协助免疫系统制造抗体，抵抗疾病，防止疲劳等。5.维生素B6.作用：主要作用是参与激素和红血球的合成，促进身体分泌胰岛素平衡，有助于预防糖尿病。6.维生素B12 （氰钴素）,作用：是身体正常生长和红血球生长不能缺少的营养素，同时也有助于维持神经系统的健康，预防贫血等问题。7.维生素B9（叶酸）,作用：具有制造红血球和白血球，增强免疫能力。同时孕期是需要补充叶酸，预防胎儿缺陷。维生素b族功能强大，想要补充的话可以试下汤臣倍健b族维生素片，一片就能补充8种人体所需维生素b族。