1.强调五指分工:拇指托球的后下方,食指与中指发力,无名指与小指把握方向,手指全触球,手心空出,持球的后下部,手张开,发力向上推出(要有拨球动作)。
2.自己抛球后,摆好手型,在击球后接住球,但不传出,加强对手指、击球部位、接触球顺序要领的印象。
3.加强发力训练:手指、手腕弹力练习。摆好手型接住球,推送给同伴,对方接推;将传球动作分解练习,为巩固手型,熟练移动,合理取位,加深印象。
4.一人持一球,利用墙的反弹,固定手型的练习。人离墙约1球远,球在头上额前1球距离。“三屈二仰一稳定”,即膝、髋、肘关节弯曲,手腕、头仰对来球,身体要稳定。在保证手型正确的前提下,轻推球练习,手感和球感不断增强,传球速度由慢到快。
5.两脚左右站立与肩同宽,足跟提起,一脚前一脚后稍蹲(准备姿势),持球在额前,体会手型和击球部位,按教师口令,做完整击球动作,但不出球,反复做5~6次,换人练习。
6.自抛自传低球,由1个→2个→3个,高度为30~50厘米,体会正确手型,手臂用力。
7.一人抛球,另一人传球,两人互换练习。
8.自传2低1高(低50厘米左右,高1米以上),注意手型,在用力的基础上,体会蹬地、伸臂、全身协调用力的方法。
9.对传近距离1~2米的球,加强对球的控制,强调迎球、引球、缓冲,后手指迅速用力传出。
10.自传一次,传给同伴一次,相距2~3米。
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http://www.studa.net/Education/090101/13330610.html 有没有帮助···