健身后腿疼是继续练还是休息两天？

好长时间没运动了，昨天去了健身房，今天起来大腿疼，上下楼更疼，这样的情况是要等它不疼了再接着锻炼，还是不管它，今天接着练呢？

第1个回答 2009-02-17

无氧运动会产生大量的乳酸和自由基，使肌肉酸痛，身体疲劳。
缓解的方法有洗热水澡、桑拿浴、按摩等等。
另外运动之后吃一些水果，或者服用维生素C、维生素E都有用。

刚刚开始健身的人特别要防止训练过度。刚开始还是采取隔天训练效果比较好。训练部位也不用面面俱到，只需要练习自己特别薄弱的部位，或者先主要练习大肌群就行，多使用基本动作。本回答被提问者采纳

第2个回答 2009-02-18

这个是正常的。我以前也是好久不锻炼。我学蛙跳、跑步，第二天起来大腿特别疼，过几天就没事了。只要你坚持就可以了，不要太用力运动

第3个回答 2020-05-26

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健身后腿疼答：这是正常的，因为你缺乏锻炼，偶尔锻炼一下地话就会产生这样的症状，可以选择锻炼后把自己的小腿和大腿都多拍几下，使肌肉放松，会舒服很多哦，可以试试的哦

跑步后腿酸痛还能继续跑吗答：所以，我建议，跑步脚酸痛应继续运动。

跑步时小腿越来越疼,是应该坚持还是休息答：健身后第二天腿疼是应该坚持呢还是休息 健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象。健身后肌肉酸痛解决方法： 1、健身安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

为什么我做了60个深蹲运动很后腿特别痛了几天,答：因为你一次性做的太多又太快了，肌肉拉伤了！