对于我们每一个来说,都想有一个非常好的记忆力,可能有些人见过一些记忆力特别好的孩子,被人们称之为神通,这些孩子的记忆力天生就非常强,别人记一篇文章可能需要一个小时,而他们可能只需要几分钟,这就是差距,记忆力的差距很大程度上也会影响一个人未来的成就。
同样努力的两个孩子,一个记忆力特别强,一个记忆力一般,那么他们在同样的学习进程中,自然是记忆力更好的孩子学习更快,成绩也更好。因此,科学家也一直在积极探索研究能够提高普通人记忆力的方法,除了极少数人,天生就有非常好的记忆力,大部分人们的记忆力都差不多。
当然,记忆力一般的人群也并不是都一样,如果能够通过一些科学的方法训练,也会加强记忆力,这样就会拉开差距,为此,科学家提出了提高记忆力的建议和方法,下面我们就一起来看看。
一、提高注意力,很多人之所以容易健忘一些东西,主要还是一开始没有认真倾听或集中注意力。如果你真的想学习或记住一些东西,那就要集中注意力。比如,有些人有丢东西的毛病,经常忘记把东西丢哪里了,为了提高记忆力,当你每次将一件东西放在某个地方的时候,就集中注意力在脑海里做个笔记。
这样,你就会慢慢记起这个东西丢到哪里了,而且随着时间的推移,也会逐渐改掉这个丢三落四的坏毛病,这就是利用注意力来加深对某件事物的记忆,从而提高记忆力。
二、英泰含片改善记忆力。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”,可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳,帮助补充大脑消耗的精力,消除身体疲劳。同时增强记忆力,提高头脑的敏锐速度和反应速度,从而达到帮高学习效率的作用。
其中的记忆增强肽能够增大神经元相互连接的突触的结合面积,大脑杏仁核和海马区的语言、视觉信号的接受能力增强,这好比一台电脑的内存速度大大提高,这样阅读速度就大大提高了。然而,这并不能获得长期记忆(相当于存盘),要想记得久还必须要加固突触的这种连接,加固突触就必须有新蛋白的产生,就像人锻炼身体时必须要有新的蛋白来强壮肌肉一样,在记忆时突触也必须制造更多的蛋白,记忆增强肽的作用之一就是使制造这种关键蛋白的基因表达能力增强,是学到的知识信息随时“存盘”以达到“过目不忘”,如此记忆速度就提高了。
当我们长大后,参加工作了,想要在某一个业务员有所成就,最笨也是最有效的方法,往往是不停地,反复地做一件事件,达到熟能生巧,这样信息就会更永久地记录在你的脑海中,加强了我们大脑中的神经通路。
三、.在日记中写作和记载东西,另一种通过长期巩固事实和事件的存储来提高记忆力的方法就是写日记。写日记相信很多朋友在小时候或上学的时候每天都做,可是当进入社会参加工作之后,能够依然保护写日记习惯的朋友已经很少了,尤其是到了现在这个网络的时代,不少人拿笔写字时候也很少。
想要对一件事物加深记忆力,很多时候需要以各种方式重温日常事件或生活中重要的细节,想要加深这些印象,就需要不断学习和记忆,而写日记看上去是很平常的一件,但却是非常不错的一种提高记忆力的方法,把你今天做过的事或准备做的事,通过日记写下来,未来某一天打开一看,就会瞬间通过记忆深处记起。
四、.保证充足的睡眠,大脑记忆储存的物理过程依赖于睡眠,所以不要吝啬睡眠。2016年一份研究报告指出,当研究对象不睡觉时,他们大脑中的电活动,保持在较高水平,基本变得越来越嘈杂。研究人员怀疑这种增强的活动不允许永久记忆的巩固和形成。
晚上睡个好觉,对于增加记忆力很重要,大量的实验表明,很多记忆储存都发生在我们睡觉的时候,因此,每天晚上不要熬夜,要学会多休息。
五、经常锻炼身体,“生命在于运动”这句经典名言道出了健康的真谛,同样记忆力也在于运动。大脑是人体最重要的一个器官,因此它所需要的能量也是最多的,大脑能量的来源就是身体,只有一直保持强壮健康的身体,才能够有足够的能量供给大脑,大脑才能充分发挥作用。
科学家称,任何能让你的肌肉运动和心脏工作的东西都会对整体脑力产生积极的影响,有证据表明,它可能会特别促进大脑学习的化学过程。有规律的有氧运动实际上可以增大海马体的大小,从而提高你的整体记忆力。因此,我们平时要多运动,即使因为工作的关系,没有时间去进行一些专业的运动,最基本的走路相信都能够做到,平时出门或上班的时候,只要时间允许,尽量步行,这可比你去健身房做一些剧烈运动效果强很多。古人有云:“饭后百步走,活到九十九”,由此可见,古人已经深知运动的重要性。