经常失眠,睡着了又多梦易醒,有什么好方法?

如题所述

推荐答案 2019-06-06

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦！

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第1个回答 2020-05-12

因为你没有静下心来,心里有什么事情方不下吧~~~
教你个瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松``
吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”...
呼吸的时间间隔长一点...
这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！
!!

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