手冰脚冷经期痛经，原来你体寒那么严重，哪几个动作排寒气暖全身？

Question

如题所述

Answer 1

手冰脚冷经期痛经，原来你体寒那么严重，哪几个动作排寒气暖全身？体寒的人，天气变化之时身体就会不舒服，虽然不是什么大病，但是烦人，影响女性朋友的生活质量，那么体寒的你，可以做做一下动作帮助排除体内的寒气。

1. 跪姿:  挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持30秒。

2. 平躺:  做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持30秒。

3.扶腰高抬腿:  其是就是简单地双手叉腰，然后做高抬的动作。

4.背部撞墙:  相当于按摩背部的肌肉，但需要注意避免力量过猛而伤到脊柱。

5.每天步行20分钟:  中医认为“动则生阳”，每天花20分钟快步走，能够促进血液循环，加强新陈代谢，有助于改善手脚冰冷的毛病。

6.推揉腹部：身体小腹部位最容易积聚寒气，所以女性要驱寒可从小腹入手，保持小腹温暖，寒气自然就会消除。

7.捶捶背：背部有很多经络经过，经常捶背简单方便，能够舒筋活血，使血脉通畅，使身体暖起来。

同时，最好在非月经期间结合一些适量的运动，如慢跑、快步走、游泳等运动，增强体质，对于改善阳虚、暖宫散寒大有裨益。

其实驱寒的方法有很多，除了运动，还可以通过食疗来改善体寒的状况，什么拔罐啊、艾灸啊也是现下比较受欢迎的减轻体内寒气的手段，不妨试一试。

Answer 2

做动作是没办法解决痛经的，而且痛经的时候你根本不能做运动。最好就是泡泡脚、保证腹部的温暖、多喝温水或者红枣水、红糖水。

Answer 3

体寒的人，每天可以快步走40分钟到一个小时。

Answer 4

要想排出寒气，还有湿气的话，可以尝试吃一下绿豆。

Answer 5

听说多运动就可以哦，比如拍手、按摩、搓脚等。