求旋子360度教学

Question

这个动作我超想学..旋子已经会了..谁能告诉我360度怎么打的..详细说明一下原理

Answer 1

　　旋子转体”
　　"旋子转体"是武术中的一种基本功。
　　做法：
　　跃起身体，使身体横向空中成一条直线旋在空中，并转动身体。一般有360度（一周），和720度（两周）之分。

　　在教学训练中，把旋子转体化分为四个单元：

　　a、助跑练习。

　　b、叉步转体与摆动腿练习。

　　c、摆腿、挺腹腾空练习。

　　d、腾空转体和全过程练习。

　　在教学训练过程中，应循序渐进，完成一单元就可以进行下一个单元的教学训练，否则仍留在本单元训练和必要的辅助练习，直到完成为止。练习过程中先以完整练习为主，分解动作为辅，先分解后完整，诱发兴趣，减轻恐惧心理，尽快掌握技术。

　　（2）建立旋感。

　　旋感是打旋子转体所有特点的精细感觉，旋感的建立与心理机能的提高有密切关系，能使练习者感受旋与转之间的时间感觉和空间感觉，逐步消除害怕的心理。在教学训练过程中抓好三个节奏：助跑的节奏、旋转、摆腿和挺腹的节奏，转体的节奏。

　　通过以上三步的反复练习，不断强化转体意识，这样才能保持良好的心态，克服因身体不协调、技术不合理引起的心理上的恐惧。

　　（3）随机事件的控制。

　　技术课的教学与训练，学生受体力外界活动的影响，意外事件随时可能发生，教练应随时做好处理突发事件的思想准备，随机事件的好坏直接影响教学效果，尤其是旋子转体技术的教学更应注意这一点，如不及时采取有效的方法控制，就会干扰系统教学的正常进行，影响训练效果。因此，当意外事件出现后，便立即询问学生的情况，及时组织学生分析原因，然后让技术好的同学多做几次示范，为了更好的减少恶性反应刺激，可临时调整教学程序，随后逐渐增加难度，减少不良心理反应。

　　针对学生怕摔的现象，从心理学和生理学的角度分析：造成恐惧心理的主观客观原因，从而为训练奠定了理论基础，经过系统的教学与训练，证明心理控制教学方案对于控制学生恐惧心理，提高旋子转体教学效果是行之有效的。