如何练习旋子和旋子360度这些动作？

Question

练习这些动作还会有些什么好处？？？（最好是说出一个人自学时应该怎么练）

Answer 1

1、用力转头。

我国古代武术家对此已有深刻认识。如明代武术家程冲斗曾说过：“转身之法，其机在头，头乃一身之主，要身欲右转，必以头先转右视敌人，身则随之；如欲身左转亦以头先转，左视敌人，则身随之，此左右转身之秘法。”

实践证明，向转体方向快速用力转头，是产生身体沿垂直轴旋转的第一个动力来源。头的转动必然带动躯干的转动，因为头的姿势与躯干的关系改变时，便引起姿势反射。所以向转体方向用力转头非常重要。同时，转头也带有技击含义。

2、用力挥臂。

在用力转头的基础上，用力挥臂以带动转肩，是加速躯干沿垂直轴转动的第二个动力来源。

挥臂方式是根据动作不同而异。实践证明，挥臂的力量大，速度快，转动速度就快。但有时要采用不同方法。

如旋风脚，当腾空后，反向挥臂方式是有利的。反向挥臂的动作特点是这样：如果是向右方转体则左臂向右挥动，当在空中击响时，右臂则反方向地向左脚击去，使二者围绕总重心的垂直轴形成力偶，进一步加快身体转动的角速度，从而构成腾空以后身体绕垂直轴转体360的动力。

扩展资料：

惯性力不可忽略。

惯性力是转体动作的重要因素。如，向左的转体动作，要先向右微拧腰；向右转体的动作，要先向左微拧腰；转体幅度越大，惯性力的要求也越高。侧空翻转体， 除了空中动作的惯性力外，还需要助跑以加大惯性力。其它如，旋子转体360度、旋子转体720度等等，都是同样的要求。

Answer 2

(1) 起始时候的右脚蹬地方向的变化.右脚蹬地的反作用力方向决定右腿离地后的摆动方向,,要把蹬地力的方向改为能促使蹬地后右腿向正后方摆动.这样在腿部就产生了螺旋旋转的力量,这个旋转的力量一直传达到髋关节,实现了腰部以下旋转的初动力.

(2) 左脚起跳后迅速离地并直摆追逐右脚，试图两个腿的并拢。在左脚蹬地起跳后不仅仅是给身体一个向上的弹跳力更给髋关节一个扭动旋转的力量。而两个腿的逐渐合并其实是逐渐缩小身体的转动半径实现旋转的加速。同时两个手臂也要贴近身体，其目的也是缩小转动的半径。

（3）在两腿并拢和手臂贴近后身体定型，保持此旋转的有效性和持续性。

在这基础上再分析旋子转体的力学方法不难发现，其实这个动作的合力是两个不同方向力的先后组合。既先实现了上体水平摆动所需要的全部力，然后在此加力过程的末尾加入了纵向滚翻力。当然纵向滚翻力又包括滚翻的右脚起始力和左脚的起跳持续力。

Answer 3

我是学影视的,主修武术和舞蹈.旋子很简单,一周就能会.
首先,韧带得开,.第二,起范儿得对,脚下的步子要大.第三,最后一步时身子下潜,一定要往下,这个是最重要的,头得抬起,腿摆快.这个很漂亮,也很简单.旋子360比较难,你一个人别练,容易受伤,先把旋子练好.你想学的话联系我,我有一断旋子的视频传给你,走得很标准.我的QQ403490057本回答被提问者采纳

Answer 4

首先你的腹肌要好
在起跳的时侯 最后一步大一点迈（主要能腾空高一些） 头尽量向上挺（调整重心） 然后“调腰”（旋转）。

至于好处吗，练武术就是强身健体。

Answer 5

练好腹肌