我每天快走15分钟，再慢跑20分钟，也控制了饮食，半个月瘦了5斤左右，...

我每天快走15分钟，再慢跑20分钟，也控制了饮食，半个月瘦了5斤左右，可是最近一点都没瘦还有点反弹，这是怎么回事？我要怎么办？

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推荐答案 2012-05-27

应该是运动消耗量下降了（不是运动量），因为人一旦习惯了一种运动，运动消耗能量的水平自然会下降，你可以把慢跑改成45-60分钟，这样基本上可以保证运动量足够，不至于反弹，另外饮食要控制，如果感觉不够的话，量再加上去，一般来说，普通人跑60分钟足矣，再怎么降也会保证效果了。

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第1个回答 2012-05-22

只要再控制点饮食就好了，减肥过程中有反弹是正常的，不要有压力，很快你会再减掉很多的。

第2个回答 2012-05-22

在减肥中总会有个平稳期这个不需要担心的。只要坚持会慢慢瘦下去的。追问

要多久才能继续瘦呢

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