怎样运动减肥效果最快？运动减肥会反弹吗？

Question

如题所述

Answer 1

运动的时候应该多注意自己的饮食，不要一边运动一边节食减肥，对于身体是有很大危害的。运动初期体重会下降一些，在这之后会长时间的保持不变，需要我们不断地坚持，才能起到减肥的效果。如果减肥成功后，不注意自己的生活习惯，还是会反弹的。

1、什么样的运动比较适合减肥

运动减肥的话需要选好运动项目，最好是能够锻炼全身的运动，像是骑自行车、跳舞、散步、慢跑、游泳等，都是比较适合减肥的运动。我们可以根据自身的情况，选择适合自己的运动。骑自行车和跳舞都需要大量的时间，如果自己平常比较忙，可以选择比较方便的运动，像是慢跑和散步。有些人说散步不可能起到减肥的效果，这是非常错误的。只不过相对于哪些高强度的运动，效果不太明显。

2、运动减肥后会反弹

运动减肥后要看你的生活方式，一定要保持健康的生活习惯，饮食上也不能大吃大喝，而且还要保持适当的运动。并没有什么可以一劳永逸的减肥方式，当你能够减肥成功的时候，你就可以感受到运动带来的好处，会主动坚持下去的。运动时要多注意自己的饮食，运动会消耗身体的能量，我们一定要多吃些有营养的东西。蔬菜水果是必不可少的，不过还要适当的补充些肉类。

运动减肥是通过提高自己的新陈代谢，来消耗体内的脂肪，所以在平常不能过量进食，保持营养就足够了。

Answer 2

其实只要是运动都是会有减肥的功效的，只不过是看你坚持得时间长短罢了。时间长了效果就更好，只要你控制自己的饮食，这就不会反弹。

Answer 3

坚持跑步和坚持快走减肥效果最好。运动减肥也会反弹的。一定要坚持住，迈开腿要管住嘴。

Answer 4

单靠运动减肥是没有太大效果的，同时还要控制热量的摄入，管住嘴迈开腿才是减肥的最佳方法。

Answer 5

运动减肥一定要结合自身的体脂数来制定运动计划，配合减肥餐，这样运动减肥效果最快。一般情况下运动减肥不会反弹。