运动减肥会反弹吗？
如题、我每天都在跑步（傍晚）还有每天至少60个俯卧撑和80个仰卧、（不是一次性做完）饮食我也比以前吃的少了已经一个月了，70KG减到63KG、最近我想跳绳加跑步加俯卧撑和仰卧，可是别人说跳绳反弹很厉害（以后不跳的话）比跑步还狠、是吗？
还有我瘦了是瘦了、可是我肚子上的肉和胸口的肉还有好多'本人男、172、
请高手解答运动要是停止了 、会反弹的狠厉害吗？怎么才能保持？还有怎么把肚子和胸口的肉给减了？
第1个回答 推荐于2017-10-14
会的。运动减肥不坚持很快就反弹。
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
乐美塑身法
贴在肚脐上不用运动就能减肥是人们追求的理想方法，中医【【乐美塑身法】】是通过磁石与黑膏药的透皮吸收作用加速燃烧脂肪以达到瘦身目的的，是减肥爱好者的首要选择。
游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
跳绳减肥法
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
乐美塑身法
贴在肚脐上不用运动就能减肥是人们追求的理想方法，中医【【乐美塑身法】】是通过磁石与黑膏药的透皮吸收作用加速燃烧脂肪以达到瘦身目的的，是减肥爱好者的首要选择。
游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
跳绳减肥法
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
第2个回答 2019-08-06
那要看你要什么办法了~~我体验过很多减肥方法：针灸减肥、吃药、运动、节食......
针灸减肥效果最明显..也很快！但是超级容易反弹（不建议）
吃药（更不建议）
运动减肥对身体和减肥确实也有一定的效果，但是成效很慢要长期坚持！要是女女有运动的精神的话就运动也可以，我就不行，我宁愿不吃饭也不运动！有时候会冲动去运动，但是坚持不下来，最长的一次是去打羽毛球打了3个多月确实很瘦了，但是没有坚持下去，就马上反弹了~所以女女要是选择运动的话你就一定要一直坚持下去才行！
节食减肥效果快！但是对女孩子的身体很不好！而且要是一味的节食那其实内心是憋着的..超级想吃但不能吃..要是一时控制不住就会造成暴饮暴食的...反而适得其反...
所以减了那么多年我也徒劳无功的..
最近得了很多的心得..开始反省自己长胖的原因：
1.懒..不爱动...
2.喜欢吃甜食、冰激凌、蛋糕、薯片等高热量食物..
3.不爱喝水...
4.便秘...
不知道女女和我的情况是不是一样的...
现在我就制定了一个计划：
1.自己要监督自己，就是每天把自己吃的东西记下来算一天的热量（可以去百度搜食物的热量表），一个女孩子每天需要的热量是1300卡左右，现在我制定每天的热量摄取在700卡一下，3500卡就可以减一斤的！那就等于一个星期瘦一斤！
那怎么样去计划那700卡呢?就是早上我都是超市买的那种纯天然的即食的麦片（这个把我的便秘都治好了，因为是粗粮..是个很好的东西，可以买桂格的好点）
2.然后每天必定吃2餐，早上一定要吃！（经测试的不吃早晨的人比较容易胖）
中午不吃米饭换成豆浆或者吃麦片加上青菜;多吃鱼、虾之类的热量低；晚上吃苹果或者其他的水果来代替；
3.然后每天适当的运动在一个小时以上（可以是逛街、跳舞、减肥操、逛公园、做卫生、洗衣服...)
，要不去买个跳舞毯算了，我就是才花了我40多块钱（去网上买的),下个超级舞者然后跳舞又好玩有减肥，不知不觉我能跳很久的，而且运动量还蛮大的，每次我都流汗了的，最好是买保鲜膜缠在自己想要减的地方然后运动，那样子效果更加明显的！
4.每天喝水在5杯以上，洗澡用浴盐搓...
...还有很多的方法你可以加到我们群里面大家一起研究一起努力..
我们一起加油哈...我也要更加努力才是...
针灸减肥效果最明显..也很快！但是超级容易反弹（不建议）
吃药（更不建议）
运动减肥对身体和减肥确实也有一定的效果，但是成效很慢要长期坚持！要是女女有运动的精神的话就运动也可以，我就不行，我宁愿不吃饭也不运动！有时候会冲动去运动，但是坚持不下来，最长的一次是去打羽毛球打了3个多月确实很瘦了，但是没有坚持下去，就马上反弹了~所以女女要是选择运动的话你就一定要一直坚持下去才行！
节食减肥效果快！但是对女孩子的身体很不好！而且要是一味的节食那其实内心是憋着的..超级想吃但不能吃..要是一时控制不住就会造成暴饮暴食的...反而适得其反...
所以减了那么多年我也徒劳无功的..
最近得了很多的心得..开始反省自己长胖的原因：
1.懒..不爱动...
2.喜欢吃甜食、冰激凌、蛋糕、薯片等高热量食物..
3.不爱喝水...
4.便秘...
不知道女女和我的情况是不是一样的...
现在我就制定了一个计划：
1.自己要监督自己，就是每天把自己吃的东西记下来算一天的热量（可以去百度搜食物的热量表），一个女孩子每天需要的热量是1300卡左右，现在我制定每天的热量摄取在700卡一下，3500卡就可以减一斤的！那就等于一个星期瘦一斤！
那怎么样去计划那700卡呢?就是早上我都是超市买的那种纯天然的即食的麦片（这个把我的便秘都治好了，因为是粗粮..是个很好的东西，可以买桂格的好点）
2.然后每天必定吃2餐，早上一定要吃！（经测试的不吃早晨的人比较容易胖）
中午不吃米饭换成豆浆或者吃麦片加上青菜;多吃鱼、虾之类的热量低；晚上吃苹果或者其他的水果来代替；
3.然后每天适当的运动在一个小时以上（可以是逛街、跳舞、减肥操、逛公园、做卫生、洗衣服...)
，要不去买个跳舞毯算了，我就是才花了我40多块钱（去网上买的),下个超级舞者然后跳舞又好玩有减肥，不知不觉我能跳很久的，而且运动量还蛮大的，每次我都流汗了的，最好是买保鲜膜缠在自己想要减的地方然后运动，那样子效果更加明显的！
4.每天喝水在5杯以上，洗澡用浴盐搓...
...还有很多的方法你可以加到我们群里面大家一起研究一起努力..
我们一起加油哈...我也要更加努力才是...
第3个回答 2020-03-10
我觉得运动减肥不会反弹，当然前提是你不能猛吃东西。其实运动加节食的减肥方法还挺有效的。我从放暑假开始减，已经减了20斤了哦，呵呵，当然我的基数比较大啦。1.我做的运动主要就是跑步啦，很简单但蛮有效的，有一个小小的偷点小懒得方法就是在家里跑，我家没有跑步机，我就围着我家客厅里的茶几跑，我每天都会跑40--60分钟，有效哦，如果在腿上和腰上绑上保鲜膜效果就更好了，跑完后哗哗的汗水，很有成就感的。
2.跳绳啦，300个，适应了以后可以增加的哦，很锻炼腿的。
最重要的是;坚持啊！！不坚持就有可能会反弹，坚持几个月才行的。
其实节食也是很有效果的，但不能过度啊，慢慢来。我是不吃下午饭，早饭与午饭也不要吃太饱，不要吃肥肉，坚果，不要和碳酸饮料，喝这个很容易发胖，多吃蔬菜与水果。用温水冲蜂蜜喝，这个补充能量，不发胖且治疗便秘的。另外生吃黄瓜与番茄苹果什么的，但是吃这些就不要吃饭了。还有，不要吃零食。
运动+节食+耐心，不会反弹哦！加油啊!
另外，上学期间多吃些，因为脑力消耗真的很大。
2.跳绳啦，300个，适应了以后可以增加的哦，很锻炼腿的。
最重要的是;坚持啊！！不坚持就有可能会反弹，坚持几个月才行的。
其实节食也是很有效果的，但不能过度啊，慢慢来。我是不吃下午饭，早饭与午饭也不要吃太饱，不要吃肥肉，坚果，不要和碳酸饮料，喝这个很容易发胖，多吃蔬菜与水果。用温水冲蜂蜜喝，这个补充能量，不发胖且治疗便秘的。另外生吃黄瓜与番茄苹果什么的，但是吃这些就不要吃饭了。还有，不要吃零食。
运动+节食+耐心，不会反弹哦！加油啊!
另外，上学期间多吃些，因为脑力消耗真的很大。
第4个回答 2019-10-21
要看你怎么运动，我以前试过早上起床后锻炼身体直到流汉为止，晚上在睡觉前也是锻炼身体直到流汉为止，一个月能瘦4斤左右，重要的是一个问题，一停就会迅速的反弹，反弹的重量比减的数量要高一倍多。
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