那是因为没有好好保持，很多人说减肥很难，可是我觉得保持才是最难的。
如果你瘦了20斤之后，就觉得自己减肥成功，然后不仅不运动甚至开始大吃大喝，那么肯定会反弹的。
因为人的身体是有记忆性的，如果你减肥减到100斤，必须让身体保持100斤三个月以上，身体才会记得这个记忆，才不容易反弹。
可是现实是很多人减肥减到理想体重之后，就觉得自己不会发胖，然后恢复饮食。其实这样是错误的，即使你通过合理运动的方式，瘦到理想的体重，也是有可能反弹的。
就更别提那些用节食的方法减肥的人了，节食减肥会损伤一个人的基础代谢，一旦恢复饮食肯定要反弹。
而且对身体损伤特别大，甚至会导致姨妈出走等各种情况。
所以无论你通过运动的方式减肥成功，还是节食的方式，请你在达到理想体重之后认真保持三个月，这样反弹的几率才会特别小。
很多人减肥是靠节食，这种方法很不靠谱，一般在节食前几天体重会稍微降低一些，但是一般这个时候减掉的体重一般是体内的水分和糖分，因为如果不进食体内的能量消耗就会消耗糖分，可能会减掉一些脂肪，但是在节食过后，你吃一点东西就会被加倍的吸收，所以体重又加回来了，甚至比以前更重。
如果你是靠运动减肥的话，初期体重也会降低一些，但是这个时候身体内水分大量流失，所以体重降低是因为你身体里的水少了，大部分时候不是因为你的脂肪减少了。而且有的人运动多了吃的就多，所以体重不减反增。
减肥是一个长期的事情，刚刚开始减肥可能会有很明显的效果，因为人时时刻刻在进行活动，吃饭喝水都可能会增加体重，而上厕所，大量的运动都有可能导致体重减少，所以减肥期间不要经常称体重，有周期的称一下才能看出体重的变化。
减肥的反弹就像是我们在用弹簧的时候，把弹簧压到最低点，然后把它松开，它就会弹上来了。因为你没有让他定型，你只有拿个东西把它压住，压在最底下，它才会继续保持那个状态。
我们很多人减肥，以为身体瘦下来了，就不用再担心其他的事情了。但实际上我们的饮食，就要保持我们在减肥的时候的那种操作。吃的要少，喝得要少，各种能量型饮料不要喝，啤酒也要少喝。还有各种油炸食品，能量比较高的那种，还有坚果之类的都要少吃，甚至最好不吃，多吃一点水果蔬菜。保持这样一种状态下去，才能够维持好自己瘦下来的这种身材，否则轻轻松松的就又出现脂肪积累了。
还有运动运动是最好的定型方式，减肥节食稍微有点痛苦。但是运动是在出汗的过程中，让我们保持一种愉悦的心。所以既然瘦下来了，那不妨继续你之前的那种健身训练吧。
管不住嘴、没迈开腿。
个人经验觉得减肥最有效的两种方式：节食和运动，也是最容易反弹的两种方式，节食减肥可以说有立竿见影的效果，一天不吃饭，腰围小一圈，三天不吃饭，游泳圈都漏气……
然而人不可能永远不吃饭吧，仙女也要吃饭的，何况胖仙女，所以节食减肥是非常不可取的，你可以适当减少食量，比如以前每次吃饭要吃10分甚至11分饱，现在改成七分，最开始时强迫自己，比如吃两碗饭的，吃完一碗够你这段时间身体需要的能量了，就放下别吃了，离开餐桌，起身散步也好做做家务都行，转移注意力顺便消化，晚餐用水果代替~慢慢培养习惯，管住嘴
运动减肥需要坚持，很多选择运动减肥的人，最开始强度都会非常大，每天汗如雨下，加上吃的可能也不多，脂肪消耗迅速，也许一两个月就“脱胎换骨”，逆袭成功，然后聚会轰趴狂欢庆祝，随汗水消失的脂肪不过半月又回到原地。
所以选择运动减肥的，还是要坚持，如果毅力不是太强的，最开始的运动强度不宜太大，恐后继无力，均匀平衡，养成运动习惯，永远确保你消耗掉大半吃下去的热量，才能保持。
都说减肥是每个女人终身的事业，想要一辈子保持身材是非常困难的。而减肥之后的反弹效果是减肥之后很令人担心的事情。而减肥以后为什么会反弹呢？
我觉得这其实非常正常的，不是有句话说，物极必反吗？过度的减肥就是对身体一个很大程度上的伤害，当身体达到了一定的极限，肯定会出现反弹的现象的。现在的很多人为了减肥，不是过度运动，就是过度节食。而以至于以后但凡改变点儿生活习惯，就会有很大的反弹现象出现。不仅体现在身体外貌上，还体现在健康上。
对于这样的现象，我其实更赞同那些慢调理的过程。人的身体都有一个平衡的体重，而且每个人的都不一样，当到了这个平衡，身体看起来不论是胖还是瘦，都是最健康的。对于减肥方法，我喜欢慢慢的减，这样不仅不会损害健康，还不会造成反弹。