第1个回答 2021-09-15
要有效果一周最少运动2次吧。健身房气氛更好，但是你自己有毅力也可以自己练习。作为产后虚胖，30多岁从不运动，心肺功能很差，腰疼脖子疼的准大妈。我是觉得去健身房请了私教后，一周3天，比自己练一个月效果都稍微好点。自己锻炼，一周3天哑铃，5公斤的起步价，每次半个多小时，不练哑铃时间跟着视频做操或者路跑。一个月差不多半小时4-5公里跑下来就不喘了，腰细了体脂降低了。但是没那个运动细胞，自己学的话不知道动作对不对，强度够不够。我看着视频做卷腹和仰卧举腿动作都有问题……建议初期找不到有经验的朋友带的话，还是先去健身房学一学。而且看那些身材好的家伙在边上晃来晃去，也很养眼嘛，多一个去运动的动力啊
第2个回答 2021-09-15
肯定是自己来啊。管住嘴迈开腿的最主要的是运动。然后吃饭的时候稍微注意一些。只要运动多了，只要是。动的多了，那肯定不会太胖的。
第3个回答 2021-09-16
可以先尝试自己来，如果效果不好或者自控能力差就可以考虑去健身房。很关键的一点是控制饮食，并且合理的运动，纠正不良的饮食习惯，就可以达到减肥的目的。想要减肥就应该管住嘴，迈开腿，减少食物的摄入量，而且要选择清淡的，少油少糖的食物，每顿饭吃七八分饱就可以，不要暴饮暴食，不挑食，不偏食，粗细搭配。每周坚持至少5天以上的中等强度有氧运动，而且要达到至少45分钟以上才可以。骑自行车，跑步，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐等，都是不错的有氧运动。
第4个回答 2021-09-16
当然是选择去健身房要有效果一周最少运动2次吧。健身房气氛更好，但是你自己有毅力也可以自己练习。作为产后虚胖，30多岁从不运动，心肺功能很差，腰疼脖子疼的准大妈。我是觉得去健身房请了私教后，一周3天，比自己练一个月效果都稍微好点。自己锻炼，一周3天哑铃，5公斤的起步价，每次半个多小时，不练哑铃时间跟着视频做操或者路跑。一个月差不多半小时4-5公里跑下来就不喘了，腰细了体脂降低了。但是没那个运动细胞，自己学的话不知道动作对不对，强度够不够。我看着视频做卷腹和仰卧举腿动作都有问题……建议初期找不到有经验的朋友带的话，还是先去健身房学一学。而且看那些身材好的家伙在边上晃来晃去，也很养眼嘛，多一个去运动的动力啊！