求一个短跑100米一个月训练计划

如题所述

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推荐答案 2013-10-07

1分钟原地加速跑 5分钟练摆臂频率 3分钟调整呼吸每天十组可根据根据自己能力适当增减另外小步跑高抬腿后蹬跑可根据自己状态加强训练量每星期一次体能望采纳。

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第1个回答 2013-10-07

明天下午训练，每次都全力跑完150米，每次跑完休息十分钟，再跑，明天五六次吧大概

第2个回答 2013-10-07

一个星期6天训练（反复）星期一：小步跑90米高抬腿90米变速跑1200米最后3圈直道冲刺弯道减速调整呼吸

记得要放松本回答被提问者采纳

第3个回答 2013-10-07

用沙带绑腿上不要摘下坚持锻炼

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