直拳分前直拳（jab）和后直拳（straight）肘击练习（elbow）摆拳（hook）+勾拳（uppercut）练习，摆拳（hook）勾拳（uppercut）摆拳（hook）勾拳（uppercut），膝击（knee）+正蹬（push kick）+扫踢（side kick）
扩展资料：
一，MFT课程的训练的益处：
1，全面提升训练效果与健身课程，摆脱传统体适能课程的无聊。
2，间歇性训练方式最大限燃烧热量，消耗脂肪。
3，爆发力，肌肉耐力训练，打造完美体型，刻画肌肉线条。
4，提升自我防御的技能。
5，减轻工作压力，提高自信程度。
二，MFT格斗健身与其他健身方式的区别和特点：
1，可以对体能，心肺功能，柔韧性，力量，爆发力，耐力有很大程度的提高。加上近乎真实格斗比赛或训练的感觉，而一直风靡国际，受到很多爱好健身的人的喜爱。
2，MFT和泰拳最大的不同在于，泰拳是一种格斗术，而MFT是一种健身训练手段，只是借用了泰拳的一些形式，让训练者在更为安全的环境下达到有效的锻炼目的。
3，整个MFT分为六大流程，分别是准备，空击（对着镜子或墙壁练习拳击动作），打靶，充满互动性的实战，最高潮的格斗体能训练以及最后的伸展。
前直拳（jab）、后直拳（straight）、肘击练习（elbow）、摆拳（hook）、勾拳（uppercut）、膝击（knee）、正蹬（push kick）、扫踢（side kick）
MFT（Martial Fitness Training）的全称为“格斗健身训练课程”，是一种使用格斗训练的方法来达到健身效果的训练方法，对爆发力、耐力有很大程度的提高。
MFT课程的训练效果非常好，可以对体能、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力、耐力有很大程度的提高。加上近乎真实格斗比赛或训练的感觉，而一直风靡国际，受到很多爱好健身的人的喜爱。
整个MFT分为六大流程，分别是准备、空击（对着镜子或墙壁练习拳击动作）、打靶、充满互动性的实战、最高潮的格斗体能训练以及最后的伸展。
扩展资料：
适合MFT课程的人：
1、减脂或减重者
MFT课程融合间歇式训练（IntervalTraining），将会在训练过程中和训练结束后的24—48小时内持续燃烧人体热量，让训练者达到燃脂最大化！
2、减压者
职场压力会导致人们昼夜难眠、胸闷积火和情绪烦躁，参加MFT课程，带上拳套、进入训练场、尽情释放压力。
3、有氧恐惧者
跑步机、自行车、登山机等常规有氧锻炼太枯燥了，坚持不了的人，在与教练的互动中MFT心武格斗课程就会带给训练者常规有氧运动以外的更多乐趣。
参考资料来源：百度百科-MFT
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