为什么99%的人仅靠跑步减肥失败或反弹？

Question

如题所述

Answer 1

我们首先要知道减肥并不是一件很简单的事情，跑步是可以减肥，但是大部分人都因为各种原因而失败了，甚至反弹。

饮食问题。减肥其实就是一个减脂的过程。脂肪的增加或者减少取决于摄入和消耗的多少。我们知道长跑属于有氧运动，可以有效减脂，但是如果吃得太多，摄入的脂肪超过你跑步消耗的脂肪，那身上的脂肪反而会增加。很多人羡慕那些女明星，说她们减肥怎么怎么容易，但是她们对饮食的控制要比普通人好很多。



跑步的问题。虽然长跑的确有助于减肥，但是长跑也得讲究方法。首先是跑步的时长，一天长跑的时间最好在一个半小时以上，这样效果才能比较好；跑步的频率，最高每天都能坚持，这样起效肯定比你三天打鱼两天晒网要快；跑步的方法：跑步之前要做热身的一些动作，跑完之后也要及时的拉伸，这是很重要的。



心态的问题。虽然说这个不直接影响减肥的效果，但跑步毕竟是一项长期的锻炼方式。有的人刚开始决定要减肥时，兴趣满满，踌躇满志，但是过不了多久就开始想要放弃，那效果绝对不行。我们要从心里就做好准备，热爱锻炼，长跑，这样你才能坚持的更久，才能说不会因为一段时间的松懈，体重又上来。

所以综上所述，减肥是一项需要毅力的事情，跑步也是很好的方法，但是最重要的还是坚持和自律。学会这两点，那你就胜过了99%的人。要相信一直跑步，总会出成果的，不要急躁，慢工出细活，加油。

Answer 2

跑步可以减肥，但也需要科学地跑步，以及搭配科学的饮食。达到减脂效果的跑步并不是拿起自己的力量疯狂地跑跑完了就能减脂，这是不科学的。

Answer 3

因为他们没有办法长期的坚持下去，而且他们在运动结束以后没有给自己做好拉伸肌肉的运动。

Answer 4

因为减肥不是一个容易的过程，是有一定的难度的，简单的跑步难以满足，运动上，有氧的和无氧的都要去做。

Answer 5

我个人觉得这类人应该是在跑步过后大量的饮食因为他可能会比较饿然后就在饮食上没有节制也没有控制就反而容易反弹。