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蛋白质(吃肉)减肥的科学原理?
如题所述
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推荐答案 2020-02-16
蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分,从而有利于消除水肿。从物理的角度来讲,蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会在体内储存,也不会大量的转化成脂肪,除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。
给你一些建议。
一、接受牛排
没有什么比一块鲜嫩多汁的牛排含有的蛋白质更多。假如你选择的是瘦肉牛排的话,你就能摄入较多的蛋白质和较少的脂肪。其实,一块瘦牛排含有的卡路里比同样份量的鸡肉更低。
二、选择白肉
鸡肉是节食者的好伙伴,跟红肉比起来,白肉含有的脂肪更加少,去掉鸡皮和骨头,只吃肉效果更好。这是因为皮和骨头上含有了较多的饱和油脂。
三、挑选嫩猪肉
其实猪肉也有一部分可以看做是白肉,那就是其鲜嫩的部位。另外,现在的猪肉比起30年前的猪肉,其含有的脂肪少了31%。
假如你想要进行蛋白质饮食减肥,你不会错过嫩猪肉的。
四、鸡蛋:实惠、方便和美味
鸡蛋可能是最经典的蛋白质食物了,而且其价格也十分低廉。每天一只鸡蛋对成年人有好处,所以不要犹豫了,赶快将鸡蛋加入你的高蛋白饮食减肥中吧。
五、大豆富含蛋白
大都产品,比如豆腐和其他以大豆为原料的食物都可以提供丰富的蛋白质。而且豆类制品一般都含有十分低的卡路里,多吃豆类还有一个好处,它可以降低你的胆固醇水平。
六、低脂奶制品
假如你想要让你的高蛋白饮食减肥法更加美味,可以选择低脂奶制品。它的种类繁多,包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钠。
七、不要忽略纤维
纤维也是让你感到饱腹的重要元素,所以你应该不要忽视。可以从水果、蔬菜和豆类中摄取蛋白质。一杯半的豆类含有的蛋白质跟75克牛排一样多。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-04-05
呵呵,只会越减越肥哦,下午四点以后就不要再吃主食了,如果怕晚上饿,那么晚餐就在四点前吃,四点以后就喝酸奶吃水果就行,这样能达到很好的减肥效果的,白天可以正常吃饭,不会胖的一定要坚持!
第2个回答 2020-02-18
蛋白质摄入过多,也是会转化为脂肪的!!而且,过量蛋白质,会使肾受损,中毒的!!?
这才是需要注意的!
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为什么总
有
人说
吃肉
会瘦?这个结论
的原理
是什么?
答:
肉类含动物
蛋白
,易被人体消化。而肉类没有太多的碳水,食用不易发胖。
为什么
减肥吃肉
瘦的快
答:
那么有些人就问了,为什么吃肉可以减肥呢?下面将为大家介绍个中原理! 一、
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蛋白质
,使血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。具体表现...
蛋白质(吃肉)减肥的科学原理?
答:
从物理的角度来讲,蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量
。同时蛋白质可抑制
促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生
。最重要的是,蛋白质不会在体内储存,也不会大量的转化成脂肪,除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。给你一些建议。一、...
高
蛋白
食物真的有利于
减肥
吗
答:
高蛋白质饮食有助于减肥的原理
,
目前比较主流的说法一些高蛋白质摄入后与食欲、血糖相关的一些激素调节会发生改变,进而影响我们的饱腹感
。还有一个主流的说法是大量摄入蛋白质食物之后食物特殊动力作用,人体消耗蛋白质需要更多热量,这个量还是比较可观的。比如说一个饮食30%的热量来自于蛋白质的人,大概...
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