当然有用了，不过要持之以恒。主要是做有氧训练。
运动时，体内有三个功能系统为肌肉活动提供能量，其中有两个不需要氧的代谢过程，称无氧代谢功能系统，第三个则是需要氧参与的代谢过程，故称之为有氧代谢供能系统。在有氧代谢供能系统基础上实施的运动，就叫有氧运动。
在氧的参与下，糖、脂肪和蛋白质氧化生成二氧化碳和水，同时释放能量的过程，称为有氧代谢。糖、脂肪和蛋白质氧化分解释能的途径各异，但联系密切。其中，脂肪酸是中，低强度，长时间运动的主要功能物质。一般来说，运动强度越小，持续时间越长，依靠脂肪氧化功能的比例就越高。虽说运动中基本上不存在一种能量物质单独供能的情况，但运动时肌体对能量物质利用的时间、顺序和相对比率，一般还是随运动状况〔续〕
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