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14一15岁要补充什么营养?
如题所述
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推荐答案 2020-04-13
这时期正是长身体的时候,学习也比较幸苦,营养主要还是从食物中补充,象鸡蛋,鱼.猪牛羊肉等,当然别忘了各种蔬菜水果。
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14
15岁
孩子长个
吃什么
食补
答:
1、奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品
。每100克牛奶含热能70.5千卡、
蛋白质
3.4克、脂肪3.7克及
维生素
B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体
钙质
最好的来源。2、
豆类及豆制品
:大豆是目前蛋白质含...
14一15岁要补充什么营养?
答:
14-15岁正处于青春期的孩子可以多吃一些有营养的食物,保持充分的睡眠及合理的运动来促进发育
。平时多吃芹菜、青菜、豆类食物,多吃鸡、鱼、排骨等,不要吃刺激性上火的食物。
中学生
应该
怎样
补充营养?
答:
早餐、午餐和晚餐都要补充营养
。1.早餐 吃好早餐非常重要,因为孩子上午要连续学习4~5个小时,并有课间活动,能量及各种营养素消耗大。如果不吃或吃不好早餐,对学习和身体都会带来不利影响,后两节课时会出现饥锇感、头晕、注意力不集中及心慌等低血糖反应,不公影响学习,还会伤害身体,所以,早餐...
14一15岁要补充什么营养
比较好??
答:
十四五岁的话,需要补充的营养是比较多的,需要需吃些含有优质
蛋白质
的食物,比如鱼肉蛋,按油肉。这些航蛋白质比量比较高的食物,这样才有助于身体健康,有利于自己的生长发育,并且要坚持适当的运动。食物要多样化,保证营养均衡,而且要保证你俩前面吸收,多吃些新鲜的水果和蔬菜,这样才有利于身体健康...
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