14一15岁要补充什么营养比较好??

如题所述

十四五岁的话,需要补充的营养是比较多的,需要需吃些含有优质蛋白质的食物,比如鱼肉蛋,按油肉。这些航蛋白质比量比较高的食物,这样才有助于身体健康,有利于自己的生长发育,并且要坚持适当的运动。食物要多样化,保证营养均衡,而且要保证你俩前面吸收,多吃些新鲜的水果和蔬菜,这样才有利于身体健康。
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第1个回答  2021-06-22
青春期的孩子补充营养可以吃一些含蛋白质,脂肪酸,多种维生素和矿物元素的食物,还要多带孩子到户外晒一下太阳,增加孩子的抵抗力,多带孩子做一些有氧运动或者机能性的锻炼,要保证孩子充足的睡眠,不要让孩子长时间的看手机或者看电脑,要让孩子早睡早起。
第2个回答  2021-06-23
在14一15岁是我们人体正处在长身体发育的黄金阶段追答

所以一定要补充足够的营养物质才行,特别是维生素,它在机体代谢、生长发育等过程中起着重要的作用。但是维生素一般不由人体产生或是说人体产生的量很少,需要额外补充,像汤臣倍健儿童多种维生素就很不错,同时含有孩子身体所需的12种多种维生素和矿物质。

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