长胖子20多斤怎么减下去啊？

Question

如题所述

Answer 1

长胖这么多体重，一定是你有一段时间以来，一直没有太节制饮食，并且没有运动身体。要想改变，就要从这里开始。

首先要改变你的饮食习惯，一定不要再吃过于油腻和辛辣，控制主食，以及不要吃夜宵。增加蔬菜水果。

一定要运动身体，循序渐进的增加运动量，可以挑选自己喜欢的方式，跑步有氧操，都可以，贵在要坚持下来，一定会有效果。

如果这些都做不到，只有短时间内用代餐品，或者减肥产品了。

Answer 2

您好，很高兴为您解答，希望我的回答能够帮到您。
减肥是一个循序渐进的过程，如果一下子瘦得太快，很容易产生反弹，那么反弹已发生，变胖之后再瘦身的话，这个过程就相比以前会难一点。减肥最好的方法有三个方面:
第一方面就是单纯靠制定合理的饮食习惯再加
上坚持每天运动锻炼来达到减肥的效果，虽然说通过这种方式减肥的周期比较长，见效比较曼，但是最后瘦下来的身材是健康的健硕完美的。
第二个方面就是通过服用相关的减肥食品再加上坚持每天运动锻炼和制定合理饮食计划来达到减肥的效果，通过这种方式的减肥，见效快，效果也不错。
第三方面就是预防反弹，很多人瘦下来之后一个不注意就会反弹，有效的预防反弹的方式就是坚持合理饮食和坚持每天的运动量，这样有效的保持身材防止反弹。

Answer 3

想要2个月减掉20斤，前提是你严重超胖，体重基数相对较大，体脂率超过35%的人，不去健身房也能做到2个月减20斤。建议稍微有点肥胖，不是严重超重的人，每周体重下降在1斤，每个月在4-5斤左右才比较合理。

Answer 4

长胖了20多斤，应该是自己平时的饮食习惯不太注意，而且缺乏运动。再就是步入社会，对自身的意志力差多了。最好的方法是管住自己的嘴，迈开腿出去运动，肯定能够有效减肥的

Answer 5

其实挺简单的，只要你能坚持下来每天吃饭的时候少吃一点油腻的和油炸的东西，多吃清淡的，然后我平时多喝水注意别熬夜，然后配合一些训练，坚持一两个月就可以瘦下来。