女，18，身高162，BMI19，体脂率21，想要精瘦的手臂，是选择增肌还是减脂？

Question

如题所述

Answer 1

要显出精瘦的手背的话应当减脂，让体脂率再降一点，在15-18之间，具体多少看你个人，但为健康考虑女性在18左右差不多了。另外个人建议还是要进行健身并适当增肌，可使身体更健康同时科学有规律的训练可以使全身的线条更优美。女性由于性别天生雌激素高雄性激素低，健身不付出超人努力是不会像男性那样的肌肉纬度的，放心去练吧。注意科学锻炼合理饮食规律作息效果最好！

Answer 2

我觉得你的身材已经很好很标准了，不需要额外的再去受什么了，还是保重身体吧。

Answer 3

十八已成年，体型气质己成型。不必纠结，控制好自已饮食习惯即可。

Answer 4

想要训练出精瘦的手臂就首先要进行控制饮食，控制碳水化合物摄入，用有氧运动配合无氧运动相结合来减脂，只有脂肪减下来了手臂的线条才能显现出来，身体减了脂以后就可以增肌，进行抗阻训练刺激肌肉，刻画手臂的线条。

Answer 5

当然是选择减脂，因为如果想要机受到手臂，就需要手臂比较瘦弱一点才会看得比较纤长。所以就要减脂，减脂的话可以多运动，做一些瑜伽或是跑步。一定要少吃一些高脂肪高热量的零食类似于蛋糕巧克力之类的。