为什么吃蛋白质有助于减肥？
本回答被网友采纳减肥期间为什么一定要吃蛋白质？
蛋白质是一切生命的物质基础，是人体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料，没有蛋白质就没有生命。
一、减肥为什么要吃蛋白质
我本人受家庭影响偏素食，身高受影响、而且也胖了三十多年，虽然我饭量很小。直到开始学习营养知识，好好吃肉、蛋、奶，甚至补充蛋白粉（因为加了抗阻训练），体重降了10公斤，但给人感觉像瘦了30斤不止，皮肤也变得有光泽，情绪控制比以前强的多，甚至感觉头脑都更清晰了，现在终于见到自己的马甲线了。
所以肥胖真是营养不良导致的，不要盲目吃素减肥。一定要好好学习营养知识，照顾好自己的身体、精神。
减肥期间保证足够的蛋白质摄入，可以最大限度保护身体机能，保留身体的代谢率。
我们代谢的动力就是蛋白质，没有蛋白质就没有运动、没有代谢，减肥绝对要保障蛋白质的摄取，不能单一吃水果或者蔬菜。肉蛋大豆及制品是蛋白最丰富的来源。
没有肉必要有豆，减肥必须要有充足的蛋白质。特别是压力大者，激素会将自身的蛋白质转化成脂肪。如果再蛋白不足，代谢下降会很严重，从而导致易胖体质。
高蛋白提高饱腹感，蛋白质需要更长的消化时间，所以吃蛋白质更不容易觉得饥饿。
高蛋白饮食可以帮助我们在日常活动与运动锻炼中更有效地消耗能量，从而促进健康减肥的效果。
二、减脂期间每天应该摄入多少蛋白质
普通正常成年人每千克体重（理想体重）所需要的蛋白质是1.0~1.5克。 每天两个小时以内的减肥运动，建议的系数是1.3克，男性比女性的系数略高，而假如你做大量的力量练习，目标是健身增肌，这个系数可以再适当调高到2.0。
理想体重计算公式为：
男性：(身高cm－80)*70%=标准体重
女性：(身高cm－70)*60%=标准体重
举个例子
我的身高是165cm，那么我的理想体重就是57kg，那么我每天所需要的蛋白质也就是57x(1.0~1.5)=57~85.5g。
三、吃对了蛋白质才会瘦
减肥期间，补充蛋白质要选择低脂高蛋白的食物。
四、蛋白质补充要适量
虽然蛋白质很重要，但再好的东西也不能多吃，以免对身体造成伤害。
