发球技术是网球技术中最难掌握的一项基本技术，由于技术动作环节较多，难以在短时间内掌握身体与挥臂动作的协调配合。所以在初、中级阶段的发球训练中，应当围绕以下三个要素进行练习，为发球技术打下良好基础。
正确的抛球：
①抛起的球应平稳而无旋转，这样更有利于击打。为确保抛球的稳定性，抛球手应以近似于持红酒杯的手型持球，不是抓球或握球;为了使球获得一个稳定向上力的动量，应直臂上举，发力在肩，而不是屈肘。
②人们习惯于眼睛跟着球走，但是发球中恰恰是要让视线脱离球。正确的做法应该是：抛球前，头部抬起，眼睛盯着击球点;抛球时，不要让眼神跟着球的运行轨迹而移动，而要集中在事先想好的那个击球区域。一旦抛出的球顺利进入该区域，便迅速做出击球动作。这样做有利于抛球的稳定性。
③抛球的高度应在持拍手臂伸直挥至最高点的拍头上方，约20～50厘米之间。球在抛掷到最高点开始下落的瞬间是最稳定的，击球时的身体弹跳以及击打球拍的甜点位置需要这个空间。
合理的发球动作：
①发球动作应遵循简捷、放松而连贯的原则。发球动作不要过于僵硬，应保持身体及手臂放松，从而使发球瞬间更具
爆发力。一般情况下不会采用100%的力量去发球，过于发力会导肌肉僵硬，破坏动量链，影响协调发力。因此，发球是所有技术中要求放松度最高的一项技术。由于发球技术动作环节较多，在运行过程中如果有一个体节或挥拍动作脱节，都会直接影响发球的整体质量。
②发球动作没有充分的随挥，球更容易出界。有意识地作完发球随挥动作是发球成功率的安全保证。以下这三个步骤我们需要牢记：身体蹬起来;胸部挺起来;
肘关节顶起来——在身体向上蹬起时，胸部也应随着身体向上挺起，在胸部挺起的带动下，肘关节也要随之向上顶起，这三个向上的动量链是完成随挥动作的关键之处。