第2个回答 2018-09-28
一节课多少长时间?300也太太贵了吧,当然 如果你不缺银子的话,我就没什么好说的了。
我在健身房练了4年,说点我的心得。
你去健身房教练一定会给你测什么体脂,但是这个东西有什么用呢?至少在我锻炼的4年中,没有任何用处。知道不知道无所谓。
我的建议是:如果你只是单纯的脱脂,也不塑形,那么根本没有必要找教练。那跟仍钱没区别,当然钱多的话,找个人督促你,给你一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。
既然只想脱脂,那么就只需要练习有氧,有氧练习完之后有劲的话再做点别的,比如说力量。怎么做力量的练习就不说了,我说说有氧。教练教你会教会你N多方法,N种练习模式,但是,我这4年总结,还有观察的,最有效果的练习,就一个,跑椭圆机去。你如果有毅力的话,一周4天,每天能做一个小时,那么你坚持俩月,绝对给你惊喜。我曾经在健身房认识一个人,每天上午 一个小时椭圆机,下午一个小时椭圆机,我三个周没去健身房,再去就没认出这个人来。瘦身效果可想而知了。再加上后来慢慢发现,其实教练教的那些人其实效果没什么,跑步机上哪些人也没什么,椭圆机才是脱脂神器!!!当然,我觉得也不是每个人都有我刚才说的那个人的毅力,所以我说你每天坚持一小时,2月,绝对给你惊人变化。
再就是小肚子想减的话,那就有氧之后有劲的话就练练卷腹。
好了,打了这么多字,挺累的,有问题,再问吧,我不是教练,单纯一个健身爱好者,现在三年不练了,肚子比你大,体重比你重,呵呵。