每天快走半小时四公里能瘦吗

Question

每天吃过饭休息半小时样子出去快走 大概是半小时四公里 是不是太快了？快走完腿也会酸 要怎么处理呢？？？
一个月能瘦多少~
对了我每天三餐正常 下午一个苹果~
求大侠啊~~~~

Answer 1

只要你每餐只吃七分饱，选择的食物不要太油腻，不吃宵夜，杜绝零食，平时多喝水，特别是早上一大杯水，有利于清肠胃新陈代谢，持之以恒，绝对会瘦！苹果，苹果醋啥的多吃多喝减肥效果也大大的好追问

呜呜我掌握不好七分饱！我现在不吃宵夜也不吃零食 早上是一杯牛奶然后加早饭 我已经戒了我的煎饼。。。煎饼早上能吃吗？？？

追答

把握不了七分饱的话，那你就记住不要吃太饱，千万别吃撑了。煎饼能吃啊。记得早上那杯水，很关键哦。我大概就是这么减下来的，一点都没去运动也没节食（以前104，现在88），一日三餐一定要正常吃，饥一顿饱一顿不仅起不到减肥的效果还容易反弹，对肠胃也不好。

Answer 2

只要坚持下来，过一段时间 腿就不痛了。
减肥不是一时的心血来潮。而是要持之以恒追问

不是痛不痛啦。。我是怕长肌肉~会吗？？你瘦下来了吗？？

追答

呵呵 不会啊， 呢 我每天坚持做仰卧起坐 肚子 小了点 呵呵、