天天去健身房锻炼，体重没下去还增加了怎么办

Question

我1.65m 体重63-64kg，最近两周天天去健身房运动，体重开始还好，有明显下降，后面这几天体重一直在63,早上称还64了，增加了，我饮食还好，下午基本吃得不多。。是不是因为长肌肉了？要怎么减肌肉啊T T
ps：
健身项目：1小时 6-6.5速度 跑步机上快走，4组*20个器械瘦腿，10分钟-20分钟 4.5-6速度 快走 洗澡回家。一共2个小时左右。
一周5天下班健身房，周末游泳2小时左右。

Answer 1

人体重在一天内会有2kg左右浮动，称体重应该在每天同一时间，同样状态下称重。

例如：两天没上厕所，刚喝了一杯水，吃了一个苹果，差不多也有1kg多了。

锻炼在于持之以恒，不要计较短期内的体重变化，体重每个月称一次就可以了。

Answer 2

脂肪和肉的重量不一样。你运动强度好大

Answer 3

你一天吃多少？