第1个回答 2012-12-15
一般专业的教练每次训练完都会让运动员放松，熟话说，训练半小时，放松一小时，高强度大训练量之后，肌肉里都会堆积一定的乳酸，并且肌肉是紧的，放松可以加快乳酸的扩散，将肌肉放松使其不在紧张状态，放松后肌肉疲劳期会更快的恢复到一个好的状态，如果长时间不放松，肌肉将变死，成绩就不容易提高！如果没人帮放松，自己也能做局部的放松，比如抖动小腿及大腿或者去按摩店~~来自：求助得到的回答
第1个回答 2012-12-15
坏处：
使训练目的的效果没那么好；
运动后再拉筋容易拉伤（这时的神经没那么敏感，用力过有什么事都不知道）；
使大腿肉迅速生长，腿易粗。
好处；
放松肌肉使腿不酸；
使腿部的筋骨得到松弛（筋骨很紧会长不高的）；
为了保持第二天训练状态。
第2个回答 2012-12-19
容易造成肌肉僵硬，对以后的发展不利，容易造成小粗腿。你可以选择放松跑加压腿韧带拉伸
第3个回答 2012-12-09
没有太大不适应感，就是累点。没事 但是你要是上午训练早上不吃饭，在练短跑的时候全力冲刺，恶心头晕。对身体不好本回答被网友采纳